こんにちは、RUNaです。
今回は12月ぶりの定期検診の結果報告です。
私は過去に二型糖尿病診断(現在定期検診のみ、HbA1c5.5前後)をされました。
今回も健常者と変わらない生活を送るために意識している事を含めてお話していきます。
■約一ヶ月半ぶりの血糖測定
最後の定期検診が昨年12月の最初だったので、久しぶりにこの手帳を持って外出します。
結果が怖くて少し緊張…!
年末年始に外食が続いたことで一月末まで食欲が止まらなかった割には数値が悪くなくて驚きました。
今回はリベルサスも食前の血糖値コントロールの薬も飲まずに過ごしていたので余計びっくり!
ただ、血糖値の数値がやや高めです。
しかも空腹時の数値なので、食後の上がり方によっては全然安心できません…。
↓ちなみに今までの検診の経過
最初に診断された頃の数値はしっかりHbA1cも含めて糖尿病予備軍です。
健康診断をしっかり受けていなかったら今頃どうなっていたんだろう…。
私が糖尿病診断された一番の原因は食後血糖値が高かったからです。
今回も久しぶりということで本当は食後の血糖値を知りたかったみたいです。
先生から「次回は食事をしてから来てね」と言われてしまいました…。
言い訳になりますが検診日の期間中お借りしている部屋のエアコンが故障しており…寒くてギリギリまでお布団から出られませんでした泣
朝ごはんを作ったり食べたり…の準備が全くやる気が起きず凍えていたので許してください…。
■今後の計画
今回の定期検診の結果を受けて2月は…
①食生活と食欲を戻す
②リバウンド前の体重まで落とす
この2つを意識してこうと思います。
▼食生活と食欲を戻す
イベントシーズンで外食が続き、食事内容や食欲が以前に戻りつつあります…恐ろしい…。
コンビニで済ませることが増えていた時期でもあるので食べても食べても満足感が少なくて過食の原因になっていた気がします。
それに加えて彼氏が食欲旺盛&胃袋強め&甘党なのでそれに合わせて甘い飲み物にも手を出していました…。
脂質、糖質たっぷりハイカロリーな食事が続くと美味しいし幸せですが身体には負担かけてますよね…。
反省して自炊中心の生活に戻していきます。
▼リバウンド前の体重まで落とす
食生活と連動してマックス48キロまで落とした体重が52キロ手前まで増えてしまいました。
自業自得ですが、やっぱり数字を見ると悲しいです…。
ブカブカだった制服が少しだけぴったりめになったのも実感できます…泣
自炊生活と連動してリベルサス服薬でしっかり食欲を抑えていきます!
2月末までに50キロ-49キロを目指します!!
▼血糖値対策も忘れずに
糖尿病と付き合っていく中で、一番大切なのはやっぱり血糖値対策です。
リベルサスを保険適用にする為に処方してもらった薬を活用していこうと思います。
食後の血糖値の上昇を緩やかにする効果が期待できるそうです。
外食時や自炊できずに社食を利用する時、コンビニ飯を食べる時等は忘れず飲むようにしなきゃ…。
今まで食前服薬がめんどくさくて全く手をつけていませんでした。
先生に不定期服薬でも大丈夫か確認したらOKをいただいたので安心です。
楽しく美味しく食事をとる為のお守りとして常備します。
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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