怖い絵展を見てきました。
知り合いから「良かったで～」と言われ
妻を誘い見てきました。
めっちゃリアルな絵画ばかりで
興奮しましたが、
人が多いので絵の解説を読むのも大変で
約2時間かかったので疲れました
で、休みたかったが・・・肩トレーニング
ショルダープレス(スミス)
プレート20K、30K、30K、25K、20K
バックショルダープレス(スミス)
プレート20K、25K、25K、20K
アーノルドプレス
13.5K、16K、16K、13.5K
インクラインフロントレイズ
5K、5K、4K、4K
アップライトローイング
40K × 4S、30K × 1S
ワンハンドサイドレイズ
18K、13.5K × 3S
インクラインサイドレイズ
7K × 4S
リアレイズ
18K × 2S、13.5K × 2S
サイドライイングリアレイズ
5K × 4S
ダンベルシュラッグ
41K × 4S
以上これにて終了
セット間インターバルは30秒、
反動使わずターゲット筋肉を意識した
トレーニングをすることが出来ました。
ダイエットしたい人、理想の体を
目指す人は是非www.bawake.jpまで!!