おはようございます。
ダイエットを始め、
体重を記録した日から約1ヶ月が
経過しました。
結果から申し上げます。
7.5ｷﾛ 減量しました！！（最大で）
いやー一月単位で見るとけっこう減るもんですね～よかったよかった…
ん？最大て？リバウンド？
いえいえそういう意味ではございません。
今日のお話は
体重の変動はかなり大きいという話なのです。
毎日だいたい同じ時間に計測しました。
具体的には風呂上がりかつ夕飯前です。
しかし、前日との体重比に着目すると
0.3～2.0ｷﾛという振り幅があったのです。
なので、
順調に下降曲線を辿ったわけではなく、
上がり下がりを繰り返し、
初計測日と最も低かった日を比較した値が
上記の数値でした。
これには筆者本人驚きました。
こんだけぷよぷよしてるわけだし、
下がる一方だろと思い込んでましたから。
これらのことから着目していただきたいことは…
【体重チェックは良くも悪くも
モチベーションに影響する】
たしかに、体重チェックにより
ダイエットの進行状況が一目でわかります。
しかし、これだけ体重に波があると
体重だけに着目していた場合非常に棄権です。
「昨日より増えてる！」
「食べ過ぎたのかな？もっと減らさないと…」
といった過度な食事制限に走ったり、
単純にダイエットのモチベーションを下げることになるからです。
体重には波があることを理解し、
外見の変化にモチベーションの源泉を
設定してみてはいかがでしょう？
「この前よりいくらかお腹ひっこんだな！」
「太もものたぷたぷがいくらか解消された感じがする！」
といった風に。
体重はあくまでチェックであって
全てではないと考えることが、
ダイエット継続のポイントなのかもしれませんね。
ではでは～ノ