壁を使った肩こり解消法
こんにちは！
整体院テラスの寺原です！
朝晩冷えますが、
やっと昼間の気温が暖かく
なってきましたね！
この季節はやっぱり桜ですね
ちょうど今が満開です。
ダダ見てるだけで癒されますね。
あなたはもう花見に行かれましたか？
散るのもあっという間なので
早めにいきましょう！
たぶん今週位まででしょうね
今回は特にデスクワークをされている方へ
向けたお話です。
長時間同じ姿勢でデスクワークをされている方は
胸の周りの筋肉が硬くなっている事が多いです。
それは手元で行う作業は肩甲骨の位置が外側に
移動し背中が丸くなるからです。
胸周りの筋肉が硬くなると
頭部や下半身の血流も悪くなるので
気怠さ、疲れなどの症状が出てきます。
今日はこの胸周りの筋肉をほぐす
壁を使った簡単なストレッチをお伝えします。
まず始めに、首を前後左右に倒したり
回したりして、今の硬さを把握します。
では、部屋の隅に移動して
壁の隅に向かって立ちましょう。
両手を両方の壁について
腕立てするような感じで
体を壁の方にゆっくり沈めていき
気持ち良いと感じるところで
10秒から20秒くらい止めます。
胸の筋肉が伸ばされ、肩甲骨がぐっと
背骨の方に近づいてくればオッケーです
これを3回くらいやりましょう！
いかがでしょう？
首を最初にやったように
動かしてみてみると動きが
軽くなっていませんか？
これで、胸・肩周りの血流が良くなるので
肩こりもかなり緩和されます！
これをやるときの注意点は
部屋の隅っこをうまくつかうことと
呼吸をとめないことです。
長時間同じ体勢が続いた時には、
少し休憩してこのストレッチを
やってみてはいかがでしょう。
仕事の効率が上がり、
早く家に帰れますよ！きっと！(笑)
帰れなかったら・・・すみません
今日もブログをご覧いただき
ありがとうございました。