肩凝り腰痛に効果的なお風呂の入り方

肩凝り腰痛に効果的な入浴方法です。

お風呂の入り方を意識するだけで、
つらい肩こりや腰痛の症状を緩和できたら
嬉しいですよね。



お湯の温度は37℃～39℃がおすすめ。
湯船につかり長めにゆっくりとつかりましょう。
このとき使う入浴剤もポイント。

じわじわと血液循環がよくなり、乳酸など
疲労物質を流してくれます。

浴槽の形にもよりますが、体をのばすことが
できる大きさであれば、足を伸ばし、
腰をストレッチしてみると気持ちいいですよ。


肩こりの原因は人それぞれ違いますが、
もしあなたに特別な持病がなければ
それは血液循環が悪いことが原因かも
しれません。


首凝り、腰痛の原因も様々ですが、
長時間ずっと 同じ姿勢や体勢を続けることで、
筋肉の 疲労によっておこる腰痛があります。


また、加齢とともに脊椎が変形して
おこる慢性的な腰痛もあります。

これも血液の循環がスムーズでなく、
筋肉内に疲労物質がたまることに
よっておこるそうです。


なので、肩や首こり、ようつうを解消する
には、血行をよくすることが大切なのですね。


体が温まって血行促進される温熱効果、
体重の負担を軽くする浮力効果のある
お風呂は肩凝り腰痛に効果的ですので、

自分の悩みにあった入浴剤を選ぶことで、
つらい症状が改善できるようにしましょう。


肩コリ・腰の痛みのほか、関節痛、
こわばり、冷え、リウマチ、神経痛にオススメ
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冷え性に効果的な入浴方法とは？手足のひえをお風呂で改善

冷え性に効果的な入浴方法を知ることで
手足が冷たくて眠れないというお悩みの
改善にもつながりますので、ぜひ
実践してみて下さいね。


寒い季節やクーラーなど空調が効いた
場所に長時間いると寒気がしてきたり、
手足の先が冷たくなってしまいますよね。

夜、就寝時に手足の先が冷たいままだと
なかなか寝つけなくてつらいものです。

冷え症の原因は血行不良や自律神経の
バランスの乱れとも言われています。

そして自律神経の乱れというのは交感神経を
常に緊張状態にしてしまうことです。

こんなときこそ、温まる入浴剤入りのお風呂に
ゆっくりと入り、 体の芯から温めるのが
おすすめです。


冷え症改善の入浴方法の基本は、就寝前
39℃（夏は37℃～38℃、冬なら38℃～39℃）くらいの
ややぬるめの温度のお湯に ゆっくりつかり、
体を芯から温めるのが効果的。


そしてよく温まったら、お風呂上りに靴下を
履いて冷えを防ぐのも忘れずに(*^^*)


冷え症というと女性が多いイメージも
ありますが、実は男性の冷え性も
増えているそうです。


冷えているということは血液の循環が
悪いということ。

血行が悪ければ必然的に身体に必要な栄養も
行き届かず、老廃物の排出も滞ります。

さらには肌荒れや風邪をひきやすくなるなど、
美容と健康にも悪影響が。

このように、冷えは万病のもととも
言われるほど体に悪いので、女性のみならず
男性も身体のひえを放っておかず、

冷え性に効果的な入浴剤など、
手軽にできるおふろを利用した対策で
改善しましょう。


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入浴剤の種類と役割 バスタイムが10倍楽しくなる豆知識♪

入浴剤の種類と役割を知っておけば
入浴剤通販や店頭で選ぶときにとても
役立ちます。


乾燥肌や肩こり腰痛、関節痛など、
その時の肌や体の不調、悩みに合わせて
選ぶことができるので、

何種類かの 入浴剤を用意しておけば、
毎日の入浴を より充実させることができ、
効果的な全身ケアができますよ　d(>_･ )


♨無機塩類系　
無機塩類を主成分とした入浴剤で、
保湿剤、色素や香料、その他成分。

入浴による温浴効果、肌の清浄効果を
高めたりお湯を軟らかくしてくれます。


♨炭酸ガス系
錠剤、タブレットになっているものが多く、
お湯に入れるとシュワシュワと泡立つにゅうよくざい。

炭酸ナトリウム、炭酸水素ナトリウム等
炭酸塩と有機酸類を配合し、保湿剤、
色素、香料など他成分を配合したもの。


♨保湿・スキンケア系
保湿成分、オイル成分を含み、肌を
しっとりさせる効果が。

白濁するものや無機塩類に保湿成分を
配合したものがあります。
乾燥シーズンは特におすすめ♪


♨クール系・清涼系
無機塩類系や炭酸ガス系に、清涼成分など
冷感を加えて、入浴後の肌をサッパリ
させたニュウヨク剤
夏、暑い季節は人気ですね。


♨酵素系
酵素配合で肌を清浄してくれる。
無機塩類と組み合せることが多いようです。


♨生薬系
刻んだ生薬類やその生薬エキスが配合されており
入浴による温熱効果を高める効果が
あります。


これらの分類を組み合わせた複合タイプも
最近ではみかけることがありますが、
一般的に知られているのはこのくらい
だと思います。


何種類か用意しておいて、
今日のお風呂はどれにしようかな、と考えるのも
バスタイムが楽しくなりますよ(*^^*)





　

入浴剤効果いろいろ♪お風呂タイムをワンランク上にする豆知識♪

入浴剤の効果にはいろいろありますが、
効能や種類にはどんなものがあるのか
知っておくと、入浴剤選びに役立ちます。

にゅうよくざいを上手に選ぶことで、
ワンランク上のお風呂タイムを過ごせます。
豆知識として参考にご覧くださいね。


♨保温効果
ポカポカと体が温まる温浴効果は
主に♨由来成分の無機塩類からなるので
無機塩類系と言われています。

主成分は硫酸ナトリウム（芒硝）、
硫酸マグネシウムなどで、塩類が
皮膚の蛋白質（アミノ酸）と結合して
ベールをつくり、その膜が体の放熱を
防ぐことで保温効果を高め湯冷めしにくいのです


♨保湿効果
保湿成分配合の入浴剤が入ったお湯は、
皮膚表面の角質を軟化して、お肌を
なめらかにしてくれる働きがあります。

さらに、あせも・ひび・あかぎれ等
予防効果があるので、スキンケア系
と言われています。


保湿成分入りnyuuyokuzaiを使うと
水分が逃げがちな湯上がり後のお肌も
しっとりすべすべになります。


♨血行促進
湯船に浸かるだけでも固まった筋肉の
凝りをほぐしてくれますが、
炭酸ガス系入浴剤入りのお湯は
カラダの血行を促進して温めてくれます。

入浴中の血流増加効果に加え、
入浴後の保温効果もあることで知られています。

筋肉のコリに重要な血の流れをよくし、
血液循環の改善が期待できるわけですね。


♨リラクゼーション
お風呂というと体を温める、清潔、
新陳代謝の促進、保温といった目的が
一般的に思われがちですが、
実はリラックス効果もとても高いのです。

リラクセーションできるお湯の温度は
39℃の±1℃の微温浴です。

自分の好きな香りや色のバスエッセンス、
バスソルトを選ぶことはそれだけでも
楽しいですが、ココロを落ち着かせてくれる
入浴タイムは最高の癒しですよね。


♨清浄
お湯に浸かるだけでも肌は清浄されますが、
炭酸水素ナトリウム（重曹）、炭酸ナトリウム
など入浴剤に含まれる成分により、
さらに高い清浄効果が期待できます。


♨清涼
クール系の入浴剤ですね。
炭酸水素ナトリウム（重曹）の清浄効果と、
メントールペパーミントオイルなど
清涼成分配合により、涼しく入浴できる
ので、夏のお風呂を爽やかにするのに
オススメです。



それぞれの効果について、
関連ページでより詳しく紹介しています
　↓↓
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入浴剤大好き女子のブログへようこそ

こんにちは

入浴剤が大好きな泡子です。

正確にいうと、
入浴剤を入れたお風呂が大好き、
という意味です(*^^*)

とかく女子はお風呂好きですよね。
その理由のひとつは、いろいろな
入浴剤を楽しめるというのがある
かと思います。


私もその一人です。
香りだけではなく、寒い日は温まるし
疲れた肩腰を癒してくれるし、
気持ちもリラックスできるし♪

そう考えると、お風呂ってお金を
かけずに最高に贅沢な時間を過ごす
ことができると思いませんか？

ひとことで入浴剤と言っても、
粉末のパウダー状のものもあれば
発泡するタブレット、バスソルト、
バスオイル、バスバブル、
バスエッセンス・・・

種類も目的もいろいろです。

このブログでは私の好きな入浴剤
やお風呂関連のプチ情報なども
入れながら気ままに更新していき
ますので、よかったらゆっくり
浸かって行って下さいね♪


肩凝り腰痛など体の不調を整えるもの
保湿効果が高く、肌荒れ、乾燥肌を
改善するもの、アロマの香りで
リラックス効果があるものなど、
保温効果が高いもの・・・

目的と効果は問わず、とにかく
実際にわたしが使ってよかったと
思える入浴剤はこのブログ内で
体験談として口コミしながら紹介
していきますので、

いつも使っているにゅうよくざいに
飽きちゃったという方や、
おすすめ入浴剤を探している方が
お試しになってみるきっかけに
なれば嬉しいです。