ﾚｺﾀﾞｲ1月11日(月)

目標体重：63.0kg
目標までの残り：5.7kg

一回目測定
体重：68.7kg
体脂肪率：17.9%
ＢＭＩ：23.6



食事
▼朝食
たまごｻﾝﾄﾞ263kcal
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ0kcal
朝計263kcal

▼昼食
にぎり鮨(ﾌﾞﾘにぎりｾｯﾄ)466kcal
和総菜三点盛(蓮根きんぴら)119kcal
野菜ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ98kcal
昼計683kcal

▼夕食
ﾁｷﾝﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ327kcal
たまごﾊﾑｻﾝﾄﾞ275kcal
夕計602kcal

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合計1548kcal



出勤日はそんなに食べないんだよね。一人だし。酒も一人だとまず呑まんし…

ﾚｺﾀﾞｲ1月10日(日)

目標体重：63.0kg
目標までの残り：6.0kg

一回目測定
体重：69.0kg
体脂肪率：18.1%
ＢＭＩ：23.7


食事
▼朝食
豆乳野菜ｼﾞｭｰｽ170kcal
朝計170kcal
▼昼食
ｶﾂ丼778kcal
ﾊﾞﾘﾊﾞﾘｷｬﾍﾞﾂ50kcal
ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ25kcal
昼計852kcal
▼夕食
親子丼395kcal(ご飯300kcal・ﾚﾄﾙﾄ親子丼の具95kcal)
ひじきのお豆腐ﾊﾞｰｸﾞ121kcal
青じそｻﾗﾀﾞ10kcal
夕計518kcal
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合計1541kcal


☆祝☆アメブロ初ブログ(^-^)v

減量を始めてから1年が過ぎてました

ここ１ヶ月は維持(サボってた)してます。68kg～69kg台かな。

運動はこれといってやっていません(゜Д゜；≡；゜Д゜)

そろそろ、なにかしらやるつもり。うん、やるつもり…