全国の肉体改造中のポッチャリさん、
こんにちは！
ケンシロウです
「最近なんか、筋トレの調子が悪い」
「いつもより回数が上がらない」
なんて事ないですか？
そんな「筋トレスランプ」を
簡単に改善する情報があります
これを知っているだけで
筋トレによる
筋肉が大きくなる効率が
最大限に発揮することができ
より速く理想の肉体に
近づくことができるでしょう。
また、体への無駄な負担を
減らすことができます！
これを知らないままだと
ケガをしたりして
継続的なトレーニングができません
「まだちょっと痛いし今日はいいや…」
と言って筋トレを避けがちに…
「ここが自分の限界なのか？」
なんて勘違いし、
筋トレが嫌になり、
最悪、肉体改造を断念…
なんてことも！
せっかくやり始めたんだから
本物の肉体になりたいですよね？
「筋トレスランプ」改善のコツ
それは…
「2日休む！」です。
正確には
筋トレをしてから、次の筋トレまで
「2日（48時間）」あけるというものです。
そもそも筋肉が大きくなる仕組みは
トレーニングで筋肉が傷つき、筋繊維が切れ
その筋繊維を修復しようとする。
その修復作業で以前の筋肉より大きく
なるんです
この「2日」の休みを取らないと
筋肉が回復することはなく
大きく育ちません。
しかし、ボディービルダーは毎日してる！
と、思った人もいると思います
しかし、彼らは
毎日違う部位のトレーニング
をしているんです。
月曜日 脚
火曜日 胸と腕
水曜日 腹と背中
という具合です。
筋肉のプロだって
同じ仕組みでトレーニングしています。
素人のぼくらが
このルールを守って損はありません。
「自宅で毎日筋トレする」
というのが意外に間違っているのが
よくわかりますね？
さあ、今すぐ休憩しましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございます