はい、皆さんこんにちは！
今日もばっさんブログやっていきます！
昨日（5/21)は、朝から免許更新に行ったり、
その流れで用事を済ませたりと、
いろいろ忙しかったので更新できませんでした
（余談ですが、免許、ゴールドになりました（笑）)
ですが、今回からまた更新していきますので、
よろしくお願いします
で、今日の内容ですが、
タイトルでも言っている通り、
“モチベーションを保つ”
この方法について私なりの経験と考えを
お話しできればと思っております
皆さんはどのようにしてモチベーションを保っていますか？
人それぞれその方法はあると思います。
私の場合筋トレをもうかれこれ7～8年やっていますが、
今も飽きることなく続けられています。
まぁ、私の場合趣味でもあり、仕事でもあるので、
続けやすいということもあると思いますが、
とはいえ、やはりモチベーションを常に最高潮に保つというのは至難の業です。
じゃあ、そんな私がどうやってモチベーションを保っていられるか、
いくつかご紹介します
方法その①
無理にモチベーションを保とうとしない
えー、いきなりネガティブ発言で申し訳ありません（笑）。
ですが、これ結構大事だと思います！
モチベーションって、辞書で意味を調べてみると、
「人が何かをする際の動機付けや目的意識」
と記されています。
つまり、その人を動かすだけのきっかけが、
モチベーションということです。
モチベーションを無理やり保つというのは、
言い換えれば、無理やりこのきっかけをこじつける
ことになると私は思います。
わかりやすく言えば、
買いたいものがあるから買い物に行く
本気で好きな人がいるから告白する
一日でも早く出世したいから必死に仕事する
これは、モチベーションとそれに伴う行動が一致している、
無理やりではない保ち方です。
ですが、
買うものもないけど“とりあえず”どこかの店に行く
そんなに好きでもないけど“とりあえず”告白する
出世狙ってないけど“とりあえず”言われたことはやる
気づきました？
無理やりこじつけると、
“とりあえず”
という考えが付くんです。
もちろん、無理やりにでもきっかけがあれば、
モチベーションを保てる！という方もいらっしゃると思いますが、
おそらく、ほとんどの人はそんなに長くは保てないのではないでしょうか？
私は無理です（笑）
なので、それならいっそ、
無理やりにこじつけるのではなく、
自分の中でやる気が起こるまで待つというのも、
一つの手ではないかと思います
方法その②
座右の銘（ざゆうのめい）を決める
座右の銘と聞くと、いかにも意識高そうなイメージですよね？（笑）
まぁ、座右の銘を決めるというより、
偉人の名言集とでもググって、
「おっ！」と思った言葉なりをどこかにメモるだけです（笑）
これは、言葉だけじゃなく、
好きな音楽やら好きな映画を見直すことも
同じような効果があると思います！
ちなみに私の座右の銘は
「おもしろき こともなき世を おもしろく
すみなすものは 心なりけり」
です
なんとなく意味は分かると思いますが、
おもしろくないなと思うことも、
自分の気持ちの持ちようで、
おもしろくもなるよ。
という意味です
馬鹿馬鹿しいと思うかもしれませんが、
これ意外とモチベーションになるんです
ふとした時にこういうの思い出すと、
なんかやる気が出てきたりします
皆さんも騙されたと思って一度お試しください
方法その③
直近に目標を設定する
はい、いきなり現実的になりました（笑）。
これは、例えばマラソンの時とかにも言われたりするのですが、
“まずあの電柱まで走ろう！”
とか
“まずあの人に追いつこう！”
のように、
すぐ直近に目標を設定します。
あとはそれを繰り返す！
モチベーションを保とうとするとき、
だいたいの人はそれをずっと継続させようと考えるはずです。
ですが、それが罠。
よっぽどの、
それこそそのきっかけで人生が変わった！
というレベルのきっかけでない限り、
そのモチベーションはそう長くは続かないことがほとんどです。
それでもそのきっかけに頼っていると、
方法その①でも言ったとおり、
無理やりのこじつけになってきてしまいます。
なので、まずは直近に目標を設定することが大事だと考えています。
ダイエットなんか、まさにそうじゃないですか。
いついつまでに何キロ痩せる！！
と始めたダイエットも、
この目標しかないから、停滞期でも来ようものなら、
やっぱ無理だと諦めてしまう。
非常にもったいない。
また後日停滞期についてもお話ししますが、
人間の体重なんて、その日その日で変わります。
毎日毎日体重が減り続けることの方がまれなぐらいです。
その中で、１週間体重が落ちなくなりました。
だからダイエット諦めます。
というのは本当にもったいない。
なので、もっと直近の目標を設定するんです。
今週何百グラム痩せてればいいや！
とか
今月中何キロまで落ちてればいいや！
とか。
今後ダイエットを計画されている方は、
この方法を試してみてください
とまぁ、ここまでモチベーションについてお話してきましたが、
そもそもモチベーションなんてものは、
日によって変わるのが普通です。
“なんか今日やる気でないなぁ”
逆に
“今日やる気に満ち溢れている！！”
といった具合に、
日によって変わります。
これは皆さんも経験があると思います。
ただ、今日はモチベーション維持しないと！
という日があるのも事実です。
そんな時、今日ご紹介した方法のどれかを試してみてください！
どれかがハマれば、儲けものじゃないですか！（笑）
最後に、
私はトレーナーという職業上、
クライアントの方のモチベーションを保つことも
重要な役割です。
なので今回このようなお話をさせてもらいました。
つまらなかったかもしれませんが、
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました
次回から、また少し専門的なお話もしていきますのでお楽しみに
ではまた次回！！