何のコマーシャルでしたっけ？
その昔、「たんぱく質が足りないよ！」と
盛んに煽り立てるＣＭが流行りました。
社会人になった息子が
朝は、毎日だるそうで眠そうで
夜は、寝る前に必ずと言っていいほど
甘いものを口にしているのをみて
身体に良くないから、そのいかにも
人工甘味料たっぷりなコンビニものは
やめたほうがいいよって、言うんだけど
部屋でこっそり食べていたりする。
甘いものがいけないんじゃなくて
砂糖的な人工甘味料が駄目だと言ってるんです。
こんな記事を今日見つけたので
見せてやろうと思ってます。
以下
タンパク質不足
「最近、どうも体の調子がおかしい……」という方はいませんか？
湿度が高く、
蒸し暑い日々が続くと、誰でも体調に影響が出てきますよね。
でも、それが何日も続くと、さすがに「何か他のことが原因」と疑いを
持ちたくなるものです。
もしかしたら、その微妙な体調不良は“たんぱく質不足”から来ているもの
かもしれません！ 英語の女性向け健康雑誌『Women’s Health』の
記事を参考に、たんぱく質不足から起こる体調不良の症状をご紹介します。
■1：やたら甘いものが食べたくなる
最近、以前に比べて小腹が空き、ついついケーキやクッキーなど
甘いものに手が伸びていませんか？
たんぱく質が不足しているサインとしてまず最初に表れるのは、
“食べてもなかなか空腹感がなくならず、やたらと甘いものが
欲しくなる”ことだそうです。
理由としては、たんぱく質は、体内の血糖値を一定に保つ大事な機能が
あるからで、これが失われると、血糖値が上下し、甘いものが
欲しくなるそうなんです。
■2：頭がもやもやする
きちんと睡眠はとっているはずなのに、「なんか最近、頭がボーっとする……」
なんてことはありませんか？
上記の通り、血糖値のバランスが崩れると、集中力が失われ、
頭がもやもやするようになるそうです。
仕事中に数字がいつものように頭に入ってこなかったり、部長の
言ってることが宇宙語に聞こえたりしたら、たんぱく質不足を疑うべきかも。
■3：髪の毛がよく抜ける
お風呂で髪を洗う際、「最近、いつもより多く髪が抜ける」ということは
ないでしょうか。これももしかしたら、たんぱく質が不足している
せいかもしれません！
たんぱく質は、細胞を作る役割を果たす栄養素なので、足りなくなると
頭皮の細胞が弱くなり、抜け毛が多くなる場合もあるとか。
おまけに、皮膚が弱くなることから、手足のささくれが多くなることも
あるそうですよ。
髪の毛が抜ける量が多くなるのは、ほかの原因がある場合もあるので、
医師に相談しましょう。
■4：やたら風邪気味でぐったり
「いつもに比べて風邪を引きやすいし、体調もよくないみたい」と
感じませんか？
たんぱく質は、免疫を健康に保つ役割も果たします。
栄養が偏って不足すると、普段は健康に思えても、風邪やほかの
伝染病にかかりやすくなったりすることがあるそうです。
以上、たんぱく質不足で起こる体調不良の症状をご紹介しましたが、
いかがでしたか？
体に不調をきたしたら、体内で何かが狂っているサイン。
自分の生活習慣や食生活を見直し、きちんと補って健康を取り戻しましょう。
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FutureHealth
笹本光昭
以上