やっぱりどうしても
コーヒーが飲みたい、
とか
無性に炭酸飲料が
飲みたくなる、
など
いわゆる
カフェイン中毒だったり
炭酸中毒？だったり
適当に
気分でかわしていたけど
どうやら
栄養不足らしいのです。
参考の記事を
見つけたので
シェアします。
～ここから～
【話題を生み出す発掘メディア】
無性に何か食べたくなる時ありませんか？でも足りてないのは意外な栄養素なんです！
普段生活していて、無性に甘いものが食べたくなったり、暑くもないのに氷を食べたくなったり
したことはありませんか？実はその衝動はただの食欲ではなく、「ある栄養素が足りていない」
という身体からのサインなのです。
そして面白いことに、「甘いものが食べたい→糖分が足りていない→ケーキやシュークリームを
食べて補えばいい」というワケではなく、食べたくなるものと足りない栄養素は一見関係の無さ
そうなものばかりです。
そこで今回は、「食べたくなるものから分かる、自分に足りていない栄養素」をご紹介していき
ます。
1. チョコレート⇒マグネシウムが足りない
チョコレートを無性に欲しくなるような人は、もしかしたら、身体がマグネシウムを要求してい
るかもしれません。
こういった方は、チョコレートより、マグネシウムのサプリメントを補給するか、昆布やアーモ
ンドなどのナッツ類、ゴマ、豆、全粒小麦などを食事に加えてあげましょう。
2. 氷⇒鉄分が足りない
「無性に氷が食べたくて仕方がない」という衝動に駆られ、好きでもないのに食べてしま
う……。そんな人は“氷食症”かもしれません。この氷食症の原因は、体内の鉄分不足！
赤血球が不足することで脳に十分な酸素が行き届かず、自律神経に狂いが生じて、体温調節がう
まく出来なくなることが氷が恋しくなる理由と考えられています。
3. 炭酸飲料⇒カルシウムが足りない
炭酸飲料が無性に飲みたい時、実は足りてない栄養素があります。それは「カルシウム」。ブロ
ッコリー、チーズ、ごまを摂る事をオススメします。
意外にも”カルシウム”不足からくる。炭酸飲料は骨からカルシウムを濾し取り、カルシウムを
吸収することで、もっと炭酸飲料が欲しくなるという悪循環に陥ります。
4. コーヒー⇒鉄分が足りない
ミルク入りではないコーヒーを飲みたくなる人は、”鉄分”不足かも。40%の女性は鉄分不足で、
特に生理中は不足しがちに。結果疲れやすい体になりコーヒーに助けを求めることに。
食事中や直前、直後にコーヒーをお飲みになるのは、食品中の鉄分の吸収を阻害することにな
り、貧血でお悩みであればお勧めはできません。
5. 油っこいもの⇒カリウムが足りない
高カロリーなジャンクフードや油たっぷりのポテトチップス、ナッツなどの油っぽいものが食べ
たいときは、カリウム不足かもしれません。
さらに油っぽいものは塩分も多いので、さらに体がむくみやすく、体内に塩分を排出するカリウ
ムが必要になってきます。
ちなみに、カリウムを多く含む食材の代表例としては、パセリ、アボガド、納豆などが挙げられ
ます。
いかがでしょうか？こういうことを少し頭に置いておくことで、自分の身体が発している小さな
サインに気づくことができるのはもちろん、体重の増加や体調不良の原因となる衝動的な飲食を
抑えるきっかけにもなるのではないのでしょうか
～ここまで～
※食前、食後のコーヒー、あまり良くないようです。
少し、我慢しましょうか？
コーヒーが飲みたい、
とか
無性に炭酸飲料が
飲みたくなる、
など
いわゆる
カフェイン中毒だったり
炭酸中毒？だったり
適当に
気分でかわしていたけど
どうやら
栄養不足らしいのです。
参考の記事を
見つけたので
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～ここから～
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無性に何か食べたくなる時ありませんか？でも足りてないのは意外な栄養素なんです！
普段生活していて、無性に甘いものが食べたくなったり、暑くもないのに氷を食べたくなったり
したことはありませんか？実はその衝動はただの食欲ではなく、「ある栄養素が足りていない」
という身体からのサインなのです。
そして面白いことに、「甘いものが食べたい→糖分が足りていない→ケーキやシュークリームを
食べて補えばいい」というワケではなく、食べたくなるものと足りない栄養素は一見関係の無さ
そうなものばかりです。
そこで今回は、「食べたくなるものから分かる、自分に足りていない栄養素」をご紹介していき
ます。
1. チョコレート⇒マグネシウムが足りない
チョコレートを無性に欲しくなるような人は、もしかしたら、身体がマグネシウムを要求してい
るかもしれません。
こういった方は、チョコレートより、マグネシウムのサプリメントを補給するか、昆布やアーモ
ンドなどのナッツ類、ゴマ、豆、全粒小麦などを食事に加えてあげましょう。
2. 氷⇒鉄分が足りない
「無性に氷が食べたくて仕方がない」という衝動に駆られ、好きでもないのに食べてしま
う……。そんな人は“氷食症”かもしれません。この氷食症の原因は、体内の鉄分不足！
赤血球が不足することで脳に十分な酸素が行き届かず、自律神経に狂いが生じて、体温調節がう
まく出来なくなることが氷が恋しくなる理由と考えられています。
3. 炭酸飲料⇒カルシウムが足りない
炭酸飲料が無性に飲みたい時、実は足りてない栄養素があります。それは「カルシウム」。ブロ
ッコリー、チーズ、ごまを摂る事をオススメします。
意外にも”カルシウム”不足からくる。炭酸飲料は骨からカルシウムを濾し取り、カルシウムを
吸収することで、もっと炭酸飲料が欲しくなるという悪循環に陥ります。
4. コーヒー⇒鉄分が足りない
ミルク入りではないコーヒーを飲みたくなる人は、”鉄分”不足かも。40%の女性は鉄分不足で、
特に生理中は不足しがちに。結果疲れやすい体になりコーヒーに助けを求めることに。
食事中や直前、直後にコーヒーをお飲みになるのは、食品中の鉄分の吸収を阻害することにな
り、貧血でお悩みであればお勧めはできません。
5. 油っこいもの⇒カリウムが足りない
高カロリーなジャンクフードや油たっぷりのポテトチップス、ナッツなどの油っぽいものが食べ
たいときは、カリウム不足かもしれません。
さらに油っぽいものは塩分も多いので、さらに体がむくみやすく、体内に塩分を排出するカリウ
ムが必要になってきます。
ちなみに、カリウムを多く含む食材の代表例としては、パセリ、アボガド、納豆などが挙げられ
ます。
いかがでしょうか？こういうことを少し頭に置いておくことで、自分の身体が発している小さな
サインに気づくことができるのはもちろん、体重の増加や体調不良の原因となる衝動的な飲食を
抑えるきっかけにもなるのではないのでしょうか
～ここまで～
※食前、食後のコーヒー、あまり良くないようです。
少し、我慢しましょうか？
