こんにちは！たっつーです！
今回は足を劇的に速くする
超簡単な方法を
紹介します！
今回紹介するのはきつい
トレーニングではありません！
道具を必要としない
超簡単な方法です！
この記事を読まなければ
あなたは、いくらきつい
トレーニングを頑張っても
足が速くなりません。
そのままでは
全くアピールができず、
スタメンになれず、
あっという間に引退、、
なんとしても避けたですよね！
逆にこの記事を読めば、
あなたはきついトレーニングを
していないのに
グングン足が速くなります！
チームNo.1の俊足
も夢ではありません！
そうなれば、
不動のレギュラー確定です！
この記事を読んで
超簡単に足を速くする方法
を知りましょう！
それでは！本題に入ります！
①アバラ骨ストレッチ
アバラ骨をストレッチするなんて
あまり聞いたことがないのではないか
と思います！
正確には肋骨一帯の前鋸筋
というところの部ストレッチですが、
この筋肉を上手く使っているのが
オリンピックで数々のメダルを獲得した
ボルト選手です！
方法は超簡単！しかもどこでもできます！
まずは、上の写真のように
グッド👍の形を手で作ります。
両手ともこの形にしたら、
拳のとがったところで
両側のアバラ骨の間を
満遍なくゴリゴリと押します。
上の写真の赤色でかこってある
ところがアバラ骨です！
ここを拳のとがった部分で
上下するようにゴリゴリ押します！
ポイントは
少し痛いと感じるくらい
の強さでやることです！
20から30回を目安に行います！
②ブリッジ
ブリッジは多くの人がやったことは
あると思います！
ブリッジはある程度の筋力と
腹筋、背筋の柔らかさがないと
できません。
腹筋、背筋の柔らかさは
走る上でとても大切なんです！
今日紹介するのはふつうの
ブリッジではありません！
これはオリックスの山本由伸投手も
取り入れているトレーニングです！
ブリッジをして、片手を地面から離します！
さらに、片足を上に上げます！
これはふつうのブリッジで得られる
効果にプラスして、
自分の体を自分の思うままに
動かすトレーニング
にもなります！
速く走るだけでなく、
野球のほとんどの動きに
このトレーニングは役立つので
やってみてください！
③開脚で股関節の
可動域を広げる
開脚も非常に大切です！
開脚によって股関節の可動域
を広げることで、一歩の大きさが
大きくなります！
このイラストのように180度開脚
できるようになりましょう！
でも、そう簡単に柔らかくならない、、
なんて思いますよね？
すぐに柔らかくなるポイントは
お風呂上がりに開脚
することです！
体温が高い時にストレッチを行うと
柔らかくなりやすいんです！
だから、体温が高くなるお風呂上がりは
オススメです！
走った後なんかもオススメです！
私は毎日お風呂上がりに
ストレッチをするようになって
わずか3週間で
180度開脚ができるようになりました！
ここまで足を劇的に速くする
超簡単な方法について
書きました！
こんな方法で本当に速くなるの？
そう思われるかもしれませんが、
本当になります！
足が速くなれば、かなり目立つ選手に
なれます！
そうなれば不動のレギュラーへ
前進です！
足の速さを武器に
野球人生を変えましょう！
しかし、
人間は1日たつと、67%も
忘れてしまいます。
少しでも記憶に残しておくために
ここまで読んでくれたみなさんは
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をして次の記事を
お待ちください！
スクショをして忘れないように
するのも有効です！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました😊