「裏ダッシュ」
ラダーを使ったトレーニングメニューです。
様々なステップワークのメニューが存在します。
神経系のトレーニングは、ぜひとも少年野球界に浸透してもらいたいです。
Ｓ＝Ｓｐｅｅｄ …スピード即ち速さなり。
Ａ＝Ａｇｉｌｉｔｙ …アジリティー即ち敏捷性なり。
Ｑ＝Ｑｕｉｃｋ …クイック即ち切り返しなり。
ＳＡＱトレーニングで動ける体を創ろう！
練習メニュー動画(you tube)練習方法解説
練習方法ラダーを用意してください。
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後ろ向きにもも上げをしながら進みます。
1マスに片方ずつ足を入れていきます。
腕の振りこの練習で大切なのは
『腕の振り』です。
この練習は、足さばきを良くするための練習ではありません。
スピードを上げるために、腕を振る。
腕を振ってスピードを上げること。
ダイナミックな動きで練習することによって、
効率的な、無駄の少ない体の動きを覚えていきます。
指導者が注意して見てほしいのは、
腕の振りを早くしろというと、
腕を後ろに引くことができない選手が出てきます。
キーワードは
『ダイナミック』です！
目線慣れて来たら、なるべく下を向かないようにすること。
下を向くと、猫背になり、
骨盤が後傾してしまいます。（腰が引けた状態）
骨盤が後傾すると、腕は振れません。
なるべく下を見ないようにチャレンジしましょう！
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