綱引き戻し
解説
下半身はモモの裏側、すなわちハムストリング。
上半身は背筋・握力を鍛えることが出来るトレーニングです。
投手に必要な三つのポイントを効率よく鍛えることが出来ます。
用意するものは、どの学校にもある綱引きの綱。
これを伸ばします。
これが『一人綱引き』
伸びた綱を巻き取る。
これが綱引き戻しです。
練習・指導のポイント
２人ペアで行う
１人が『一人綱引き』で伸ばした綱を、もう一人が巻き取る。
巻き終わった瞬間に、今度は伸ばす。
それをまた巻き取る・・・
精神的にもかなり鍛えられます。
