【実践会ブログ・前編】

 

混沌の時代を生き抜くために――

 

ランチェスター「弱者の戦略」で自分の道を切り拓く!

 

こんにちは、小畑です。

 

明後日(水曜日)は、ぴんぴんころり実践会の第6回目。いよいよ、6つのテーマで構成されたこのシリーズの最終回となります。

 

今回のテーマは、ずばり――

「現代の社会情勢をどう生き抜くか?」

 

誰もが感じていると思います。

「物価が上がり続けてるけど、給料は増えない」

「情報が多すぎて、何を信じればいいかわからない」

「将来が見えない。なんとなく不安」

 

でも、誰もその「答え」を教えてはくれません。

 


僕が選んだ答えの一つ、それが「ランチェスター戦略」でした

 

かつて僕は、自分の整体院をどうやって生き残らせていくか、真剣に悩んでいた時期がありました。

そのときに出会ったのが、**経営戦略として有名な「ランチェスター戦略」**です。

 

本来は、戦争の理論を応用したもので、

「強者は面で戦い、弱者は点で戦う」というシンプルな構造を持っています。

 

でも僕はこの理論を、人生や健康、そして生き方にも応用できると気づきました。

 


「強者の真似」は、弱者にとって最大のミス

 

今の世の中、多くの人が「成功者」の真似をしようとします。

・あの人がやっている健康法

・この人がSNSで言ってる稼ぎ方

・テレビでやってた食事術

 

でもそれ、本当にあなたに合っていますか?

 

僕たちが置かれている状況、体質、環境、人間関係は全部違う。

だから、強者のマネをしてもうまくいかないのは当たり前なんです。

 

だからこそ必要なのは、

「弱者の戦略」=自分の土俵で、自分のペースで、自分らしく戦う方法。

 


僕の考える「弱者の戦略」とは?

 

明後日の実践会では、ランチェスター戦略をベースに、

一点集中することの大切さ

人との距離を縮めていく戦い方

続ける力が、何よりも強いという事実

 

こういった考えを、わかりやすく・実践的にお話ししていきます。

もちろん、「考えるだけ」では終わらせません。

実践会では、いつも通り**「自分のこととして考えるワーク」**も行います!

 


実践会のゴールは「自分の立ち位置が見えること」

 

この実践会を通して、参加者の皆さんが――

• 「今の自分にできることは何か?」

• 「自分が頼れる資源や人は誰なのか?」

• 「どこに集中すれば、自分らしく生き切れるのか?」

 

そんなヒントを持ち帰れるように、お話しさせていただきます。

 


最後に:6つのテーマ、すべては「生き切る」ために

 

ぴんぴんころり実践会は、「生き切る力」を育てるためのシリーズでした。

1. 解剖生理学

2. ぴんころ理論

3. 心の操作法

4. セルフケア身体編(応急処置)

5. セルフケア食事編(玄米ご飯)

6. そして今回、社会情勢を読み解き、生き抜く方法

 

これらの学びは、誰かのマネをするためではなく、自分の人生を自分らしく歩むためのヒントです。

 


明後日、水曜の実践会でお会いしましょう!

 

今回もInstagramライブでの配信を予定しています。

遠方の方、初めての方も、ぜひコメントや質問で参加してくださいね。

 

「小さな生き方の知恵」こそが、これからの時代の最強のサバイバル術。

あなたと一緒に、それを見つけていけたら嬉しいです!

 

次回のブログ(後編)では、実践会の様子や感想、皆さんの反応をレポートします。

お楽しみに!

 

 

 

 

みなさん、こんにちは!

今回の ぴんぴんころり実践会 は、「セルフケア食事編」として 玄米ご飯を実際に炊きながら、健康的な食事について学ぶ ワークを行いました。

 

食事は身体を作る大切な要素 ですが、単に「栄養があるものを食べる」だけではなく、

ATP(エネルギー)を効率よく作れる食事

楽しく、継続できる食事

美味しく、満足感がある食事

安全で身体に負担をかけない食事

これらを満たすことがとても大切です。

 

その中で 「玄米」は、まさに理想的な主食!

しかし、「美味しく炊くのが難しい」「パサパサしている」「食べにくい」というイメージを持っている方も多いのが現状です。

 

今回は、圧力鍋で美味しく炊く方法を実践し、試食してもらう ことで、玄米ご飯の本当の美味しさを体験してもらいました!

 

さて、実際にどんな会になったのか?

参加者のリアルな反応も交えながら、レポートしていきます!

 


🌾 まずは玄米ご飯を炊いてみよう!

 

今回の実践会では、玄米を実際に炊くこと自体をワークに しました。

僕自身、10年以上玄米を炊き続けてきましたが、最近は奥さんに任せきりだったので、久しぶりに自分で炊くのに少しドキドキしました。

ですが、感覚を思い出しながら丁寧に炊いた結果、とても美味しく仕上がりました!

 

📌 圧力鍋での玄米炊飯手順

1. 玄米を軽く洗い、たっぷりの水に 17〜24時間 浸ける。(これが美味しさの秘訣!)

2. 水を切り、圧力鍋に 玄米の0.9倍の水塩ひとつまみ を加える。

3. 強火で加熱し、圧力がかかったら 弱火で23分 加圧。

4. 強火で1〜2分加熱し、香ばしい香りがしたら火を止める。

5. ふたを開け、天地返し を行い、全体をふんわりさせる。

 

🌟 POINT: 炊飯器とはまったく違う!

圧力鍋で炊いた玄米は、モチモチ&香ばしい仕上がり で、しっかり噛むことで甘みがどんどん増していきます。

参加者からも 「こんなに違うの!?」「別物みたい!」 と驚きの声が上がりました。

 


🍽️ 玄米試食タイム!

 

炊きあがった玄米を、みんなで試食!

 

参加者の反応

「いつも食べてる玄米と全然違う!」

「水の量が違うだけで、こんなに変わるの!?」

「香ばしくて、おかわりしたくなる美味しさ!」

 

今回の参加者は 男性1名・女性1名+3歳の男の子 の親子でした。

なんと、この3歳のお子さんが 「美味しい!」と言って、たくさん食べてくれました!

小さい子が美味しく食べるというのは、とても大事なポイント。

玄米の美味しさが 「噛むほど甘い」ことを本能的に感じ取ってくれたんだな と思います。

 

僕の息子も、学校が休みだったので参加したのですが、やたらがっついて食べていました(笑)

やっぱり 美味しいものは正直 ですね。

 


🍚 ぴんぴんころり式「4勤3休の食事法」

 

さて、玄米ご飯を実際に食べてもらったところで、僕が提案する 健康的な食事の基本 を説明しました。

 

🍚 4日間(勤)

 

基本は玄米+野菜のおかずのみ!

豆類・納豆・豆腐は含めない(糖質の影響を抑えるため)

 

玄米は、エネルギーの安定供給 に優れ、消化に時間がかかるため少量でも満腹感が持続します。

また、野菜を組み合わせることで、ビタミン・ミネラルのバランスが取れ、余計なカロリーを摂取することなく健康を維持できます。

 

🍰 3日間(休)

 

好きなものを自由に食べる!

食後のデザートは少量ならOK!

 

「好きなものを食べられる日」があることで、無理なく継続できるのが 4勤3休食事法の最大のメリット

「完全な食事制限」はストレスになり、結局続きません。

だからこそ、3日間は解放することで ストレスを溜めずに健康を維持する のが、この食事法のポイントです。

 


🥢 調味料の楽しみ方

 

今回の試食では、いくつかの調味料を試してみました!

無添加のわかめふりかけ

升塚味噌の「トロ味噌」(限定販売の発酵味噌)

藻塩(ミネラルたっぷりの天然塩)

 

どれも玄米ご飯にぴったりで、ほんの少し加えるだけで味のバリエーションが広がります。

「美味しい!」と好評で、参加者も 「こういう食べ方なら玄米も続けられそう!」 と納得されていました。

 


📹 インスタライブでのやりとり

 

今回は インスタライブ も同時に配信し、視聴者のコメントにリアルタイムで回答しました。

 

💬 よく出た質問

Q:「玄米って消化に悪くない?」

A:「圧力鍋で炊けば柔らかくなるし、よく噛めば全く問題なし!」

 

Q:「玄米の味が苦手なんですが…」

A:「しっかり浸水させて、圧力鍋で炊くと、モチモチになって食べやすくなります!」

 

Q:「この食事法を実践すると、どんな変化がありますか?」

A:「まず疲れにくくなるし、体重のコントロールがしやすくなります!」

 


🔚 まとめ

 

圧力鍋で炊いた玄米ご飯は「別物レベル」で美味しい!

4勤3休の食事法なら、無理なく健康を維持できる!

ちょっとした工夫で、玄米は美味しく楽しく続けられる!

 

🌱 ぜひ、玄米を食生活に取り入れてみてください!

 

 

 

「ケガをしたら、まず冷やす」

そう思っていませんか?

 

でも、実は…

冷やすと血流が止まり、回復が遅れる!

スチーマーで温めることで、痛みを早く抑えられる!

水道水で洗い流すことが最初のステップ! → これは冷やすためではなく、汚れを落とし、塩素による簡単な消毒も兼ねている!

スチーマーに水素水を入れることで、温まった細かい水分子が皮膚に浸透し、より深く温めることができる!

 

近年、「湿潤療法」という考え方が広まり、傷を乾燥させずに回復させる 方法が定着しつつあります。

今回のぴんぴんころり実践会では、それをさらに進化させた、「洗う → 温める → 保護する」 という

新しい応急処置の方法を実践しました!

 


🔹 応急処置の基本ルール

 

すり傷・切り傷、やけど、打撲・捻挫、すべて共通する最初のステップ

1️⃣ 水道水でしっかり洗う(汚れを落とし、微量の塩素による簡単な消毒効果もある)

2️⃣ スチーマーで温める(+水素水を活用)(皮膚に浸透し、浅筋膜を流動化して痛みを即座に抑える)

3️⃣ 必要な処置を行う(ワセリン・ラップ・包帯など)

 


🔹 すり傷・切り傷の応急処置

 

✅ 一般的な処置 vs. 新常識

 

〈従来の方法〉

❌ ガーゼを当てて乾かす → かさぶたができて治りが遅くなる

❌ 消毒液で殺菌 → しみるし、細胞がダメージを受ける

 

〈新しい応急処置〉

水道水で洗う(汚れをしっかり流し、微量の塩素による簡単な消毒効果)

スチーマーで温める(+水素水を活用)(皮膚に浸透し、浅筋膜を流動化して痛みを止める)

ワセリンをたっぷり塗る(傷を乾燥させない!)

ラップで保護する(湿潤環境を作り、回復を早める)

 

📌 実践会のワーク

スチーマーを使ってみる → 痛みが和らぐのを体感!

ワセリン&ラップを実際に巻いてみる!

 


🔹 やけどの応急処置

 

✅ まず水道水で洗い、その後スチーマー!

 

〈従来の方法〉

❌ すぐに冷やす(氷水など) → 血流が止まり、治りが遅くなる

❌ 軟膏やクリームを塗る → 逆に熱がこもる場合も

❌ 放置すると → 水ぶくれができ、皮膚が硬くなる

 

〈新しい応急処置〉

水道水で洗う(汚れを流し、微量の塩素による簡単な消毒)

スチーマーを当てる(+水素水を活用)(皮膚に浸透し、浅筋膜を流動化して痛みを即座に止める)

ワセリンをたっぷり塗る(乾燥防止+皮膚の保護)

ラップでぐるぐる巻きにする(保湿環境を作る)

伸縮包帯で保護する(外部刺激から守る)

 

📌 スチーマー × 水素水の効果!

僕が使っている「ピュアリ」という水素水は、 水の分子構造が細かい ため、皮膚細胞の隙間から浸透しやすい。

つまり、浅筋膜を直接温めることができる ので、 痛みを即座に止める効果 があります。

 

📌 実践会のワーク

スチーマーを使ってみる → やけどの痛みが本当に止まるのを体感!

ワセリン&ラップでの保護を試してみる!

 


🔹 打撲・捻挫の応急処置

 

✅ 打撲・捻挫は「絶対に冷やさない!」

 

〈従来の方法〉

❌ すぐにアイシング(冷やす) → 血流が止まり、回復が遅れる

❌ 固定だけする → 筋膜が癒着しやすい

❌ 痛みが引くまで何もしない → 慢性化しやすい

 

〈新しい応急処置〉

水道水で洗う(汚れを流し、微量の塩素による簡単な消毒)

スチーマーで温める(+水素水を活用)(血行を促し、筋膜を流動化)

包帯やテーピングで固定(圧迫しすぎないように)(動きを制限しすぎないよう注意)

 

📌 実践会のワーク

スチーマーで温める実験 → 「冷やさないと治るのが早い!」を体感!

 


🔹 まとめ:応急処置の新常識!

 

すり傷・切り傷、やけど、打撲・捻挫 → すべてのケガで「水道水で洗う → スチーマーで温める → 必要な処置」!

スチーマーで浅筋膜を温めることで、痛みを即座に抑える!

スチーマーに水素水を使用すると、水の分子が細かいため浸透しやすく、筋膜をより柔らかくできる!

ワセリン&ラップで湿潤環境を作り、治りを早める!

 

もう「冷やす」のはやめよう!

💡 「洗う → 温める → 保護する」が新しい応急処置の基本!

 


あなたの応急処置の常識、アップデートしませんか?

 

ぜひ、今回の方法を 家庭でも試してみてください!