婆娑羅のコダマです(b_d)
今回は頭皮や、髪の毛のケアを違う目線から見ていきたいと思います(^_^)
実は、髪や頭皮は体の健康状態が現れやすい重要な部分なんです(ｏ'∀')ﾉ
(」´O｀)」みなさん、ご存知でしたか？
僕も冬場になると、乾燥して頭皮がカサカサしたりしますσ^_^;
特に髪に必要なケラチンというたんぱく質などの栄養素をバランスよく摂取することで、健康な髪を育てることが可能です(^-^)
また髪の毛はストレスの影響が強く、ストレスが貯まると髪に栄養が行きづらくなり、栄養の吸収が低下していきます(*_*)
円形脱毛症などは、みなさんもご存じだと思います。
元気な髪や元気な体を作るには、バランスの食事と心身ともに健康な生活を送ることが重要です！
いつもより少しだけ意識して以下の食材を今後の料理に使ってみてください(￣^￣)ゞ
髪に良い食べ物「まごわやさしい」
- ま - 豆 ： 大豆などの豆類（タンパク質、マグネシウム）
- ご - ゴマ ： ゴマ、ナッツ類（不飽和脂肪酸、ビタミンE）
- わ - わかめ ： わかめ、昆布、海苔などの海藻類（ヨード、カルシウムなどのミネナル）
- や - 野菜 ： 野菜や根菜（ベータカロチン、ビタミン）
- さ - 魚 ： 魚類（タンパク質、オメガ3脂肪、亜鉛）
- し - 椎茸 ： 椎茸などのキノコ類（ビタミンD、食物繊維）
- い - いも ： じゃがいも、さつまいもなどのイモ類（食物繊維、炭水化物）
普段から食べていらっしゃる方も多いかもしれませんが、
意識して食べると身体まで健康になっていく気がします^_^
『継続は力なり』
なので、頑張ってみてくださいΣd(≧∀≦*)
以上、コダマがお伝えしました(b_d)