Beauty Assist ★ SORĂ
（ビューティー アシスト ★ ソラ）
Shinobuでございます
めっきり朝晩が涼しくなりましたね
秋ですねぇ
美味しい食べ物が増える季節
これから年末にかけて
つい食べ過ぎてしまう時期ですね
気候もいい感じになってきたので
軽く体を動かして健康的に過ごしましょう
いわゆる「筋トレ」は
正しく筋肉を動かし強化すれば筋肉はつきます
「運動」と言ってもさまざまなので
運動の種類によっては使う筋肉が違うので
筋肉の付き方も強度も変わります
女性の勘違いで多いのが
筋トレをするとムキムキになる
と思っていることです
よほどの筋肉質の女性かビルダー並みの
トレーニングをしなければ
ムキムキになるなんてことはありません
まずは
「どこをどうしたい」か
「無理なく美しい体に整えたい
」んです。。。よね
無駄に動いては貴重な
体力を消費してしまいますので
（基本ズボラな私なのです・・・
）効率よく体を動かして
理想に近い体に整えていきましょう
「できない」のではなく
「出来ること」から始めればいいのです
普段の生活の動きを少しオーバーに
するだけでもいつもよりは筋肉を使います
また背中側の筋肉は
普段の生活ではなかなか鍛えられません
意識的に鍛えるとしたら
背面から鍛えるのがよいと思います
最近は以前にも増してスクワットが
注目されています
太ももの筋肉が体の中で
もっとも大きな筋肉なので
１番大きなところを鍛えて
効率よく体全体の代謝をアップさせる
...というコトです
動かしている筋肉を意識することで
自重（自分の体重）で
負荷をかけることができます
また体の中心線（軸）を意識して
体を回転させたり、姿勢を保つ事で
使わない筋肉を動かしダイエットにも
繋がって行きます
正しい歩き方を意識して
歩いてみると正しく筋肉が使われ
モデル脚も夢ではありません
どこかに痛みや不調のある方は
医師に相談しながら
また無理をしない程度に
行ってみてはいかがでしょうか？
いつでもお気軽にお問合せくださいませ
ご予約お待ちしていまーす
Hg8＋ブースターローション
と思っていませんか
」
（ｂｙ先生）
