まず、ダイエットを考えている人に言いたいのは、短期間で結果は得られない、と言う事です。まず、やって頂くことは、最低でも、摂取カロリー＝消費カロリーの数値を探らなければ成りません。つまり、ダイエットとは理屈で考えれば単純明快で、
摂取カロリー＜消費カロリーのラインを発見しましょう。最初は面倒だと思いますが、当初は自分がよく食べる食事のメニュー別のカロリー早見表を作ってみて、今日は結構歩いたとか、基礎代謝＋消費したであろうカロリーで計算してみて下さい。
それが、面倒であれば、お腹が空いたときの食事を貧乏性ですべて食べようとせず、
思い切って腹８分目ではなく、腹７分目にしてみましょう。こうすることによって、
身体を慣れさせて行くと脳内の満腹中枢を騙し、胃自体の大きさも小さくなっていき、空腹の辛さから逃れることができます。
溜まりに溜まった身体の脂肪分も、こうして丁寧にゆっくりではあるが続ける事です。私自身、こういう食事の生活をして開始１ヶ月目で３ｋｇは痩せることができました。