・うどん、そば
・丼物
・カレー
・中華
・漬物、梅干、味噌汁
・コンビニ弁当
・カップ麺
よく食べていたものですが
控えています
コンビニで済ますときは
バナナ、ヨーグルト、おにぎりいっこ
自分でおにぎり握るときは
塩少なめ、焼きのり
〔味のり塩分多い〕
毎日の運動
20分以上連続の早歩きは
帰宅時、会社から地下鉄二駅分
血圧手帳に記録する毎日の項目は
朝と夜の血圧と脈拍
運動が出来たか→○△✖️
体重
血圧は平均したら15ぐらいは下がったかと思われます
それよりも何よりも体重が
75〜76キロあった体重が72キロ代まで落ちてきました
そして腹まわり
ズボン
いままで少し余裕みて88センチだったのが
先日、デサントのファミリーセールでゴルフズボン買いに行って1サイズ小さめをはいてみたら ん⁉️ まだいけるんちゃうん
で結局82センチが入りました
血圧を下げようとしたら
図らずもダイエット効果が
先週行ったスタ○ビの野外ライブ
要さんが先日
脳血栓で入院してたので
テーマは健康
メンバーがステージ上で血圧測定してました
血圧問題に取り組んでいる身としては
なんとなく嬉しかった
VOHさんの血圧が高いのが気になりましたが
岡崎さんの血圧の何と低いことか！
やっぱり彼は色々と
モンスター級ですな