こんにちは♪
オーダーメイドエステティック
『バローダ』三重恵子です
お久しぶりです。
しばらく空いてしまいました。
申し訳ございません。
夏になってしまいました。
夏バテや熱中症などには
なっていませんか？
クーラーは暑いときは
使ったほうがいいです。
最近の夏は亜熱帯のような
気候になって、我慢すると
倒れてしまいます。
ですが、
クーラーをつかうことで
冬よりも身体は冷えることを
忘れないでくださいね。
夏になると、腕や足を出すことが
多くなり、俄然痩せたくなりますね。
一番太りやすくなるのは、
代謝が悪くなること、
浮腫むこと。
だからこそ。
痩せやすくなるためには。
身体を温めることは必須。
冷たいものばかりでなく温かいものを摂り、
腹巻やキャミソールなどの下着をなるべく着け、
おなかを温める。
（ホッカイロも夏もよい）
とにかく半身浴は欠かさない。（シャワーのみは一番
冷やす原因）
この三つは最低守ったうえで、
さらに素早く夏美人痩せを
したいなら
酵素ファスティングがおすすめ。
まず、ファスティングとは。
ファスティングは英語のfast（断つ）から
来ている言葉で、断食を意味します。
目的は、内臓を休ませることで
身体の中に溜まっている毒素の
排出を促すこと。
デトックスです。
それと酵素を結びつけること
によって’、
基礎代謝をあげ、
身体をより若々しく元気に
導くことができるのが、
酵素ファスティング
次に、酵素とは。
酵素とは、身体を動かす
すべての動きに関わる物質です。
ミネラルやビタミンも
この酵素を身体から出るように
するために必要な物質で、
酵素は生命活動すべてを
促すための物質です。
その数は発見されているだけでも
5000種類ほどあります。
食べたものを分解するのも
消化するのも、
筋肉を動かすのも、
この酵素があってこそなのです。
年齢を重ねると、
身体の中にある酵素が
出づらくなったり、
少なくなります。
そのため、老いに加速が
かかります。
つまり、酵素を取り入れることは
若返りを促すこと。
酵素とデトックスで
若返りながら、痩せる。
これが、酵素ファスティングです。
酵素ファスティングとは。
さらに詳しく説明します。
食事を食べるときに
用いられる酵素が
消化酵素。
消化した後、身体を動かす
ために用いられるのが
代謝酵素。
二つの酵素には
バランスがあり、
消化の悪い食事などを
食べると、
消化酵素が多く生産され、
代謝酵素が少なく生産されます。
消化に良い食事にすると
消化酵素が少なく済み、
代謝酵素を増やすことができます。
つまり、消化酵素をほとんど
必要としないファスティングに
酵素を多くとれば
代謝が上がり、
痩せやすくなったり、
デトックス、
免疫力の向上、
肌ぴちぴちと、
安全にダイエットしながら、
さらに若返ることができるのです。
酵素ファスティングの特徴
断食と違い、飢えがなくつらくない。酵素ファスティングは、
酵素ドリンクを飲んで行ったり、
酵素ジュースを野菜などから
つくって飲むため、
飢えを感じず、
断食よりずっと楽にできます。
身体に必要な酵素は補うので断食より安全。
通常断食は
専門のサナトリウムなどで
専門医のもとで
行うもので、
素人だけで行うと
体調に支障をきたすことも
ある危険な行為です。
ですが、酵素や野菜ジュース
などを用いると、
注意は必要ですが、
比較的素人でも
安全に2～3日は
行えます。
一回に2～3日までが基準値ですが、
酵素ファスティングで
2～5キロ
体重を落とすことができます。
（個人差はあります。）
ダイエット後も副食など注意すれば、リバウンドも少なく、
その後の代謝も上がり、
より痩せやすい、
健康な身体になります。
美肌効果、免疫アップ便秘解消、冷え症の改善
などなど、
いいことがたくさんです。
酵素ファスティングの注意点
①ファスティングは
朝のみ～3日が通常と
されています。
無理に続けないこと。
②準備期間と
復食期間をしっかり
まもることが
リバウンドを防ぎます。
③復食、2～3日の
ファスティング後は
お粥など消化に良いもの
を摂ること。
急に通常食に戻すと
胃がびっくりして
おかしくなったり、
リバウンドしやすくなります。
③お酒やたばこなどは
ファスティング中に行うことは厳禁。
健康に逆効果です。
酵素ファスティングのやり方
朝だけ断食
前日の夜を7時までに終わらせる。
次の日の朝を酵素ジュースだけにする。
（ずっと続けられる、5～7日間の断食
から、身体が軽くなるなど変調が
わかる。
朝だけの断食でも続けると2キロ以上
痩せる方も多いです。）
週末断食
一日3食を断食すること。
週末などをうまく利用して行います。
金曜日の夜、土曜日の朝、昼
を断食します。
準備期間として、前後の食事
つまり金曜日の昼と
土曜日の夜、
この準備と復食は
お粥や雑炊、うどんなど
消化に良いものを軽めに
とることが重要です。
軽い運動を取り入れることで
さらに効果アップです。
3日断食
素早く効果を感じたい方におすすめ。
まず、準備としては
週末断食と同じく
前日の昼は消化のよい軽め食。
前日の夜から始めます。
前日夜。
一日目朝、昼、夜。
二日目朝、昼、夜。
三日目朝、昼。
までを酵素ドリンクと食事代わりに
一杯ずつのみます。
水分は1.5～2リットルと多めに
欠かさず飲みましょう。
復食は二日間。
三日目夜。お粥やおもゆで。
四日目朝昼晩とお粥や雑炊、うどんなど。
5日目まで消化によい軽めの食事をとり。
6日目朝、昼まで消化によい軽めの食事。
ここまでできればリバウンドの心配もないです。
軽めの運動も加えると
より代謝アップです。
ちなみに私は今月頭にファスティングに初挑戦！！
しかし、準備と復食をさぼり、
－3キロで終わりましたが、
あっという間にもどり、－2キロという
結果でした。
しかもそのまま
何度も1日ファスティングや
2日ファスティングなど、
続けたため。
ストレスがたまり、
生理前に爆発的に食べ。
－1キロまで戻ってしまいました。
やはり、3日断食は
1か月に1回。
きちんと準備と復食を
守ることが重要！！
これで、夏痩せを失敗せずに
手に入れてくださいね（笑）
ちなみに
私は徐々にストレスも止み。
-1.5キロまで戻りました。
もう少ししたら、
また挑戦します。
生理から4日目からが
減量期。
この時期が一番お勧めです。
一緒に頑張って
夏を制しましょう！！
いろんな酵素ドリンクが
出ています。
もちろんバローダでも販売しております。
自宅で作りたい方などは
今回参考にさせて頂いた
日本リビングフード代表
「いとう ゆき」様の
書籍やブログなど
おすすめです。
長くなりましたが、
読んでいただき、ありがとうございます。
疲れた体に
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