やっとPCを買いまして、
イラストソフトをいじっているのですが
難しいですね～
線がプルプルしちゃうんですよね～
さて老いない脳の話ですが、
最近すぐ忘れるし、覚えられないし、私の脳はもうダメだ。ダメなのか。
と思い、
「脳が老いない世界一シンプルな方法／久賀谷亮」
という本を読みました
（２０１８年の本なので情報がちょっと古いかもしれませんね）
久賀谷さんは脳科学の研究者ということで科学的な見地で
脳のアンチエイジングについて書かれています
色々科学的な根拠が述べられているのですが、
何をすればいいのか、
結論は
「マインドフルネス（瞑想）をしましょう。」
という感じでした。
（もちろん日々の有酸素運動や食事など健康的は性格習慣が前提です）
マインドフルネスはメンタルヘルス対策としてgoogleやapple,
ゴールドマンサックスなど世界的大企業が取り入れている
ことでご存じの方も多いかもしれません。
スティーブ・ジョブズ氏が座禅を学んでいたことでも注目されました。
初耳だと怪しいイメージを持たれがちかもしれませんが
座禅から宗教色を取り除いて誰にでも出来るものと
したものを「マインドフルネス（瞑想）」と呼ぶようです。
やることは「余計なことを考えずに呼吸だけに意識を集中すること。」
これがストレス対策だけでなく
脳の老化防止にもいいそうです。
認知症などの予防ですね。
頭の中は常に過去のことや未来のことでいっぱいでは
ないでしょうか。本の中では雑念回路と呼んでいました。
この雑念回路が働いていると脳の老廃物を増やし
脳の老化を進めてしまうそうです。
そこで意識的に
「考えない」
時間を作って、それを習慣づけると
雑念回路が沈静化していくそうです。
さらには長寿遺伝子を若返らせることも可能であるとも
記載されていました
毎日１０分を目安に継続するといいそうです。
呼吸に集中するのに似たようなものとしてヨガや気功、太極拳なんかもいいそうですよ
〈余談〉
以前にストレス対策で勧められ
お寺さんでやっている座禅会に参加したことがあります
座禅を組んだ後にお茶とお菓子を出してくれて
そのお菓子代の500円を払えば誰でも参加できるものでした
初心者はマインドフルネスと同じ要領で
呼吸に意識を集中するようにと言われ、
カウントに合わせて8秒で息を吸い、また8秒で吐きます。
これを20分2セット行いましたが、
意識せずともすぐに余計なことを考えてしまいましたね
雑念強っ
訓練が必要ですね
実際は喝を入れられるやつは、希望制でしたｗ
希望する勇気ない‼️w
