スタッフ真梨子の
『産後ヨガ／リラックスヨガ』
簡単なポーズなのでやってみてくださいね
【産後ヨガ/リラックスヨガ】
お尻の深層部をほぐし骨盤を整えるヨガ🧘♀️
☘️効果☘️
*腰痛、ウエストの引き締め効果
* 骨盤の安定、整える効果
*硬くなった内腿や股関節周りのほぐし効果
☘️手順☘️
①右足が前になるようにあぐらの体勢をとる
②右手を右腿の上におき、左手を床へおく
③右手で右腿を押しながら、吸う呼吸で背骨を伸ばし、吐く呼吸で体を左へ倒していく
④おへそを床へ向けた体勢で3〜5呼吸行う
※足を組み替え、同様に反対も行う
☘️Point☘️
*股関節•腿裏をしっかり伸ばし、ほぐすことで下半身の引き締めにもなります！
*手で腿をしっかりを押すことでさらに効果がアップします！