停滞気味の体重には・・・。

こんにちは、さとちゃんです！


ブログがなかなか書けなくてスミマセン
ここ最近の体調管理が好調で
「これをブログに上げたい⤴」と

必死になっていたんですよ。

わざわざ必死にならんでもって
話でもあるんですが、凝ったらとことんやる
この性格がそうさせるんですよね


と、言うのも。
よくダイエットしてる人が
「停滞期でなかなか思うように体重が落ちない」
って言うようなことを聞くもんですからね。



「んたこたぁないよ」(タモリさん風に)


と伝えたいなぁと思いまして。。



ドローイング、私がしつこいくらい
このブログで書いているこのエクササイズは
停滞しにくいというのもメリットなんですね。


それでも停滞するんや！！という方！


オススメの方法があります。





それは・・・



「無酸素スクワット」です。




は？と思った方もいらっしゃると思います

スクワットって、普通は呼吸しながらやることが一般的ですよね？


これは真逆のことをやるんです




まず、肩幅より少しだけ広めに足を広げ、
両腕を肩の高さまであげて、前にならえをします。
要は、両腕を身体の前に平行にして肩の位置まで
上げるっちゅうことです。はい


そして、深呼吸したのちに、息を吐いて止めながら
お尻をつき出すようにして呼吸をせずに膝を曲げます。
同時に腕を目一杯広げてください。高さは変えません。

そしてゆっくりと体勢を最初の体勢に戻します。
ここで初めて呼吸します。深く深呼吸1回です。


これを1回として日に20回、朝晩とやるんです。



ドローイングは呼吸しながらやりますけど、
無呼吸で運動すると、筋肉量が増えやすくなって代謝が上がるんです。


メリハリボディを作りたい

美ボディを作りたい

美ボディをキープしたい方には



有酸素運動と無酸素運動を両方やることで



停滞期を脱することが出来ちゃうんです


メリハリボディ作りに無酸素運動は




とても効果的な運動です！



無酸素運動であれば、何でも良いのですが

このスクワットはヒップや太もも、ウエスト、
背筋や二の腕の筋肉などを総合的に鍛えられるので


特にオススメです




停滞させてしまって、途中で諦めますか？

あなたの未来は美ボディであると
キチンと描けているでしょうか？？



絶対に美ボディGETするんだ！



それなら、今日からやりましょう





美ボディは１日にしてならず！