体重:63.50kg
BMI:22.0
現在40時間断食中。思いの外空腹ではなく、不眠にもならなかった。これなら夜まで持ちそう。
2019年2月20(水)8時
2019年2月19日(火)21時
体重:63.65kg
BMI:22.0
プチ断食継続中。65kg超えてヤバいと思ったが一時的だったんだろうか？まあ、今の体重も一時的なんだろうが。
2019年2月19日(火)8時
体重:64.80kg
BMI:22.4
体が重い・・・と思ってたら、やっぱり太っていた。BMIはまだ標準だけど、また減量始めてみる。
今日は2日間のプチ断食やってみるか。
現在の数値（※カッコ内は前回公開時との比較）↓↓
体重:60.95kg(-2.25)
BMI:21.1(-0.9)
体脂肪率:11.2%(-0.6)
筋肉量:51.30kg(-1.55)
推定骨量:2.8kg(-0.1)
内臓脂肪レベル:2.0(-1.0)
基礎代謝:1509kcal(-54)
体内年齢:18歳(-0)
体水分量:61.0%(-0.7)
気が向いたので更新。ブログは書いてなかったが、
減量したり、リバウンドしたり・・・。
減量を意識して3～4か月程で仕事が忙しかったこともあり、
60㎏を切る。最高で59㎏を切ることも。
⇓
油断してしまい、63㎏くらいまでリバウンド。極端に増えたわけ
ではないのでほとんど気づかれなかったが、長期休暇をとって
いた人からは「太った？」とばれる。まずいと思って減量再開。
⇓
摂生の効果もあり、体重が戻ってきた⇐今ここ
気が向いたらまた更新します。
現在の数値（※カッコ内は前回公開時との比較）↓↓
体重:63.20kg(+1.40)
BMI:21.9(+0.5)
体脂肪率:11.8%(+0.7)
筋肉量:52.85kg(+0.75)
推定骨量:2.9kg(-0.0)
内臓脂肪レベル:3.0(+1.0)
基礎代謝:1563kcal(+25)
体内年齢:18歳(-0)
体水分量:61.7%(+0.3)
以前ほどじゃないが、最近お腹の肉が気になるので、
また減量を開始する！！
過去の記事を見返すと、今にしてみれば頑張ってた
なあ・・・。今だと結構食べたいもの食べてるからな。
勉強もしなければいけなかったので、運動も出来なかった
が、出来る時にやっておこう。
1ヶ月１kgのペースで落としていって、3ヶ月後には達成する！！
減量宣言をし、ブログを始めてから4ヶ月。
体重を減らすように努力してきたが、他の
ブログや先月号の雑誌｢Tarzan｣で次のよう
なことを学んだ。
「体重を減らすよりも、その後の現状維持が大事」
う～ん、なるほどなぁ。自分も結構無理してきたけど、
まあ、続くわけがない。無理がない程度に普段から
意識してないとだめなのか。
そーいうわけで、これからは減らすよりも、現状維持
ならよしというスタンスでやっていきたい。まだ本来の
目標値には届いてないが、あせらずゆっくりと減量を
楽しんでいきたい。
現在の数値（※カッコ内は初公開時との比較）↓↓
体重:61.80kg(-6.80)
BMI:21.4(-2.3)
体脂肪率:11.1%(-1.3)
筋肉量:52.10kg(-4.85)
推定骨量:2.9kg(-0.2)
内臓脂肪レベル:2.0(-3.0)
基礎代謝:1538kcal(-161)
体内年齢:18歳(-0)
体水分量:61.4%(-2.1)
減量中に思ったこと。
痩せたかったら食べることを止めること
上の教訓は極論で、なにも断食しろとかそーゆー
わけじゃない。しかし、食べたいものを、食べたい時間に、
食べたい量だけ食べていては痩せるわけがない。
食べるもの、時間、量、食べ方、マインドコントロール・・・。
色々な工夫があるけれど、工夫なしでは何も変わらない。
これからも常に意識しながら、太らないようにしようと思う。
ダイエット中の皆さんも頑張って！！
ランニング15km（1時間半くらい）
途中で雨が降ったので、帰りのランニングは断念。
3ヶ月くらい前に比べると、体が軽くなって大分
走りやすくなっているような気がする。
休みの日には少しでも運動しとかないと。
また太ってしまう。
体重:60.80kg
BMI:21.0
体脂肪:10.2%
ついに60kg台に。100時間断食した時を含めて
最軽量を更新した。
現在プチ断食中（48時間くらい）なので、あれ、
明日には目標に届くのか?いつかはくるだろうけど、
もしかして明日なんだろうか。
7月からブログを書いてから、そういえば随分長い
間食べなくなったものがあるなあ。
あの店のラーメンとか、ファミレスのセットとか。
達成したら、記念に食べに行こうかな。
でも怖いから、行くとしても昼間に。
体重:61.55kg
BMI:21.3
体脂肪:11.1%
断食していた期間は、これより体重が低い時が
あったけど、事実上の最軽量を更新できた。
最近だと以前より食について欲がなくなっていて
肉とかジャンクフードを食べたいとあまり思わなくなった。
別に規制しているとかじゃなく。
目標体重を達成したら、美味しいものでも食べようかと
思っていたが、なんかそこまで食べたいってほどでも
ないかな ・・・。とりあえずラーメンでも食べに行こうかな。
テレビで見たことがあるけど、太りすぎた人が
ダイエットに取り組む様子に密着する特集があり
ますよね？体重200kgに届こうかという人が。
変わろうとすることは大切だけど、別に偉くも
なんともない。今まで好き放題やってきて、やっと
規制するようになっただけなのに。
禁煙や高熱を出しているのに会社へ行くことが
偉いですか？
最初から吸わない人や、普段から健康に気を
使っている人のほうがよっぽど偉いわ。