富山県射水市バランスボールインストラクター/産後指導士
須藤りかです
妊娠中人生Max体重１８キロ太り、
産後８キロ体重が減らず
ダイエットをすることも
諦めかけていた私が-２0キロ減で
産前よりも輝く私に♪
自分史上最高の私になれる！
そんなお手伝いをしています！
私は現在、１１歳と７歳の子のママをしています。
私は２人目を妊娠中に
なんと！
１８キロも太りました・・・・・。
産後増えた体重が減らない
妊娠前の服が入らない
子どもと一緒に運動する時間がない
ダイエットは３日坊主
これは全部産後の私でした。
「ごはんがおいし～い」
「お腹の赤ちゃんの分も栄養をあげないとね♪」
「母乳あげたら痩せるって聞いたし今太っても大丈夫でしょう♡」
そして
食べ続けた結果です・・・。
↑この時写真を撮りたくなくて唯一
残っていた写真です
周りからは
「なんかゴツくなったね」
「たくましく感じるわ～」
「肝っ玉母ちゃんって感じだね～」
など
辛口コメントをいただいておりました。
私のように
「産後太ってしまった・・・。」
「体型を戻したい！」
という方も多いのではないでしょうか？
産後太りを解消したら
カラダが引き締まり
着られる服ではなく
着たい服を着れるようになり、
おしゃれを楽しめるようになりますよね♪
外見がおしゃれになったことで
写真を撮られることが嫌ではなくなりました。
また、自分がご機嫌で過ごせるので
夫との喧嘩も激減
家庭内でも笑い声や笑顔が増え
いいことだらけ♡
↑産後の写真とは考えられないほどの笑顔
理想的な体型になって、
妊娠前よりもさらにおしゃれを楽しむことが出来る♪
食事制限をせずにダイエットが出来る
腰回りのお肉解消
姿勢を整え、たるんだお肉を引き締め、
スタイルがよくなる！
子どもと一緒に参加でき、楽しく痩せられる。
また、私は保育士を１６年務めてきました。
だから、赤ちゃんが泣いても気にしないで大丈夫！
むしろ抱っこさせてもらえると嬉しい！
保育士の経験を活かして育児の悩みも聞けちゃいます！
そんなレッスンを開催しています。
その内容というのがこちら
ボールの上に座って基本姿勢を
キープしながら曲に合わせて弾みます
これだけでもかなりきつい！
座って正しい姿勢をキープするだけで汗をかいたり、
カラダを鍛えたりすることが出来るんです♪
さらに、リズムに合わせて弾むと
お腹にもお尻にも
効いてきます！
ボールを使ったストレッチや筋トレも行い
伸ばしたい部位、鍛えたい部位に
ピンポイントに効かせていきます
バランスボールは
元々リハビリ用の器具で使用されていたので、
カラダへの負担が少なくエクササイズが出来、
産後2か月から行うことが出来ます♪
不安定なボールの上に座るだけで
体の内側の筋肉を鍛えることが出来ます。
赤ちゃんを抱っこしながらでも出来、
この、バランスボールの揺れが
ママのお腹にいたときのような
居心地が良い揺れなので
寝かしつけにおすすめです。
また、バランスボールを継続することで
正しい姿勢を身につけることで、肩こり、
腰痛の改善にも効果が期待できます。
通うことに前回より弾めるようになったり、
産後太りで悩んでいた体型が自分の満足いくような
スタイルになったことで自信がついていきます。
レッスンを受けてくださっている方から
感想をいただきました。
産後人生MAXの体重に悩んでいました。
ダイエットしたいけど、ジムへは子どもを
一緒に連れて行けないと思い諦めていた時に、バランスボールレッスンに出会いました。
何回かレッスンへ行くうちに体が引き締まり、
また、楽しく弾んだり、筋トレ、ダンスをしたりと、楽しくダイエット出来て、
無理なく痩せることが出来て嬉しいです！
バランスボールの良さを
みんなに伝えたいです!
ー高岡市 ３０代女性 ７カ月ー
産後から、尿もれが気になるようになり、
どうしたらいいのかと
悩んでいたときにバランスボールレッスンを
見つけました。
レッスンに参加するごとに
改善されるようになってきてびっくりです！
ー富山市 ３０代女性 ２児のママー
バランスボールを始めてから姿勢が
よくなったし、目覚めがスッキリするように
なりました！
レッスンに行けない日が続くと、不調があるので、バランスボールの効果抜群だな！
と思いました。
ー射水市 ４０代女性 ４児のママー
嬉しいご感想ありがとうございます。
子どもがいるから・・・
ママだし・・・我慢しないと・・・
自分にお金使うのは・・・
子どもが一緒だから運動できない・・・
自分の時間を使っていいのかな。
↑
これはまさに私のことでした。
でも、勇気を出してバランスボールを始めてみたら、
ママは体力がつき、ご機嫌で過ごせるようになり、
自分のやりたかったことも
できるようになる体力がついちゃいます。
また、家族にも優しくなれる♪
私は保育士を１６年勤務し、
約１５００人以上の親子をサポートしてきました。
私はバランスボールに出会って
産後マイナス１０キロ
１０キロ痩せたことで
「すっごいやせたね！」
「お腹やせてる～」と
言ってもらえることが増えました。
体型を隠す服ばかり着ていたのが、
自分が着たい服を着たり、
家でスッピン、髪の毛ぐちゃぐちゃで、
１日こもっていることも多かった
私でしたが、
外へ出かけたいと思えるように♪
こどもがいるからできない・・・
ままだからできない・・・と
出来ない理由ばかり探さないで！
ママだからではなく
いつまでも素敵な女性でいたいですよね！
一緒にバランスボールを行って
史上最高の私になりましょう！
産前よりも自分史上最高の
綺麗なママになれるレッスン詳細はこちら
【詳細】
・楽痩せバランスボールレッスン６０分
【日時】
・1/31(木) 10：30～11：30 残席１
(楽痩せバランスボールレッスン６０分)
＊他の日にちをご希望の方はご相談ください。
２月予定
2/10(月)10：30～
2/21(金)10：30～
2/26(水)10：30～
10/23(水)10：30～ 満
11/14(木)10：30～ 満
12/18(水)10：30～ 満
【対象】
女性
(お子様連れ可、産後１か月から参加可能)
【場所】
下村コミュニティーセンター
住所：富山県射水市加茂中部893
＊駐車場あり(無料)
(持ち物)
水分、タオル、赤ちゃんに必要な物
＊バランボール、ヨガマットは
こちらでご用意させていただきます。
(服装)
動きやすい服装(ジャージ等)
＊スカート・ジーパンNG
＊更衣室はありません
(料金)
1,500円(税込)
(バランスボール、ヨガマットレンタル料、
保険料込み)
＊現金のみ
【感染症関連】
・当日体温37.5度以上。
また、風邪症状のない方。
その他体調がすぐれない方は
参加をお控えください。
・講師が上記に当てはまる場合も開催を
中止いたしますのでご理解のほど
よろしくお願い致します。
ご予約はこちらから
ママが1番自分のことを好きでいてほしい。
ママが居心地のよい場を作れるようにお手伝いします。
