A.
どこが違うか わかるかな～。
答えは。。。
白飯が納豆に代わっている。。
でした。
皆さんも忙しくて食事の時間が取れずに
お弁当を買うような機会があると思います。
そんな時には上記のように炭水化物を
タンパク質に変更して頂けると健康の為には良いですね。
糖質制限の基本は
炭水化物を出来る限り減らすこと
にあります。
現在 WHO(世界保健機関)が定める１日の
糖質摂取量は 25g に制限されています。
白米を茶碗１杯 (150g)食べると
55.3gの糖質を摂る事になりますから
WHOの基準に従えば
１日に 茶碗半分 弱しか食べられない計算になります。
まあ 難しい事は考えず
兎に角 主食の炭水化物を減らして
そのぶんタンパク質を摂取する事を
お勧めします。
ただ 間食にミックスナッツを
食べている方は
納豆を食べ過ぎない様に注意して
下さいね。
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