連日の酷暑で肌が悲鳴を上げている方が多いですね。
日焼けを効果的に防ぐためには
身体の内側と外側からしっかり防御してあげる必要があります。
まずは内側から
必要な栄養素をしっかりと補いましょう。
一番重要なのは 油(脂質)です。
特に飽和脂肪酸を含む
ココナッツ油(食べても良し肌に塗っても良しの優れモノ)
無塩バター
牛肉(亜鉛も多く含むため肌にとって重要)
豚肉
がお勧めです。
オメガ３を含む
エゴマ 亜麻仁油
青魚
イワシ サバ サケ マグロ(水銀を含んでいる場合がある為 妊婦さんは避けて下さいね)
も適度に摂りましょう。
次に重要なのがビタミンです。
ビタミンE
魚卵
茶葉
モロヘイヤ
アーモンド
ビタミンC
赤ピーマン
芽キャベツ
ブロッコリー
茶葉
焼き海苔
を積極的に摂りましょう。
上記に加えて
リコピンを多く含む トマトや
βカロテンを多く含む ニンジンや海藻
を摂ることで内側からの日焼け対策はバッチリです。
外側からの日焼け対策は
日傘や薄手のシャツで直接的な日光を遮り
オーガニックの日焼け止めクリームを
肌に薄く塗るのが良いでしょう。
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