Construire une saine image de soi
Les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes se sentent souvent obligées de dire oui aux autres, même si elles n'en ont pas vraiment envie. Si vous trouvez que certaines personnes ont tendance à vous déprimer, essayez de passer moins de temps avec elles ou dites-leur ce que vous pensez de leurs paroles ou de leurs actions. Vivre avec une faible estime de soi peut nuire à votre santé mentale et entraîner des problèmes tels que la dépression et l'anxiété. Le stress et les événements difficiles de la vie, comme une maladie grave ou un deuil, peuvent avoir un effet négatif sur l'estime de soi. Une mauvaise estime de soi commence souvent dans l'enfance.
Une bonne estime de soi l'amène à accepter la réalité, à réfléchir de manière critique aux raisons de son échec et à résoudre les problèmes au lieu de s'apitoyer sur son sort ou d'abandonner. Il faut voir les choses en termes réalistes, accepter les autres tels qu'ils sont tout en les poussant vers plus de confiance et une direction plus positive. Bien que la faible estime de soi ait reçu plus d'attention que l'estime de soi élevée, le mouvement de la psychologie positive a mis l'estime de soi élevée sous les projecteurs. Nous savons maintenant mieux à quoi ressemble une haute estime de soi et comment la cultiver.
Les enfants ayant une faible estime d'eux-mêmes ont recours à des stratégies d'adaptation contre-productives telles que l'intimidation, l'abandon, la tricherie, l'évitement, etc. Bien que tous les enfants affichent parfois certains de ces comportements, une faible estime de soi est fortement indiquée lorsque ces comportements apparaissent de façon régulière. Le manque d'estime de soi chez les enfants a tendance à être lié aux punitions physiques et au refus d'amour et d'affection des parents. Carl Rogers décrirait ce phénomène comme un regard positif conditionnel, selon lequel les individus ne reçoivent une attention positive de la part de leurs proches que s'ils agissent d'une certaine manière. Cela renforce chez l'enfant l'idée qu'il n'a de la valeur que s'il agit d'une certaine manière (par exemple, s'il obtient la note maximale à un examen). Il convient de noter qu'en moyenne, l'estime de soi est relativement élevée pendant l'enfance.
Voici quelques signes qui montrent qu'une personne a la bonne dose. Concentrez-vous sur l'utilisation de déclarations pleines d'espoir et essayez de vous concentrer davantage sur les aspects positifs des situations. Apprenez à identifier les pensées déformées qui nuisent à votre estime de soi. Ce sont souvent nos expériences qui forment la base de l'estime de soi globale. Bien que l'estime de soi fasse référence à l'auto-jugement, elle est facilement influencée par la façon dont vous êtes traité par les autres.
Ils peuvent être talentueux, beaux ou avoir du succès, mais manquer d'estime de soi. Il est difficile de sortir de ses propres pensées et croyances pour se voir sous un autre angle. La thérapie peut nous aider à changer notre façon de penser, d'agir et ce que nous croyons. Souvent, l'un des partenaires d'une thérapie individuelle apporte des changements positifs, et la relation s'améliore.
Ayant l'impression d'échouer en lecture, Alex était prêt à abandonner lorsque MacLeod a ramené à la maison des livres de la Maison de l'arbre magique, qui étaient légèrement en dessous du niveau d'Alex. "Il en a lu un tous les deux jours et était si fier de lui qu'il a continué à lire la série Goosebumps, sans problème", se souvient-elle. Par la suite, la mère et le fils ont discuté de la façon dont le choix d'Alex de s'exercer a porté ses fruits, et elle a loué sa persévérance.
En attendant, vous pouvez vous concentrer sur l'identification et la réduction de vos commentaires négatifs sur vous-même. Non seulement vous vous sentirez mieux, mais votre préadolescent le sera probablement aussi. Les préadolescents apprennent à avoir une bonne estime d'eux-mêmes en regardant les adultes qui les entourent faire preuve d'une bonne estime d'eux-mêmes. Par conséquent, réfléchissez à la fréquence de vos commentaires dévalorisants à votre égard, tels que "Je suis gros" ou "Je n'arriverai jamais à rien".
Le courage, comme l'estime de soi, se résume à un message qui résonne profondément dans la société dans laquelle le concept a vu le jour. La société est devenue plus individualiste, plus inégalitaire et plus axée sur le démarrage. Développer des compétences d'écoute peut vous aider à apprendre à évaluer si un commentaire est vrai ou non, avant de décider ce que vous en pensez. Nous devons être fiers de nos talents uniques pour croire que nous sommes des personnes valables, alors célébrez ce qui vous rend spécial.
Lorsque les gens le critiquaient pour son comportement, il les traitait, sans même ciller, de jaloux ou de stupides. Au lieu de mûrir et de relever les défis de la vie, nous restons coincés dans une vision du monde immature où nous nous demandons pourquoi l'univers conspire contre nous au lieu de résoudre les problèmes normaux de la vie. Les gens ne montrent pas toujours leur véritable personnalité sur les médias sociaux.
Difficulté à s'exprimer et à donner la priorité à ses propres besoins, désirs et sentiments
Il peut alors être utile de traiter votre ligne de fond comme une opinion, ou une théorie à tester. De nombreuses personnes trouvent utile de proposer d'autres lignes de fond (même si elles n'y croient pas encore de tout leur cœur), puis de rassembler des preuves dans leur vie quotidienne pour voir quelle croyance est une façon plus précise de voir le monde. Cela demande souvent de la persévérance, mais c'est payant. Selon Fennell, bien que ces stratégies de sécurité puissent vous faire sentir bien à court terme, elles signifient toutes que vos résultats ne changent jamais et que votre estime de soi ne s'améliore pas. Personne ne naît avec une faible estime de soi - elle se développe à la suite des expériences que nous vivons tout au long de notre vie.
Moins on a confiance en soi, plus on va mal ; plus on a confiance en soi, plus on va bien ; et c'est ainsi que la boucle lumineuse tourne. Il existe une association nationale pour l'estime de soi qui compte environ un millier de membres et, en 1986, la législature de l'État de Californie a créé la "California Task Force to Promote Self-Esteem and Personal and Social Responsibility". Ce groupe a été galvanisé par le député John Vasconcellos, qui croyait fermement qu'en améliorant l'image de soi de ses citoyens, il pourrait détourner l'abus de drogues et toutes sortes d'autres maux sociaux. Pendant ce temps, quelque chose de remarquable semblait se produire. La réponse de la population californienne a été formidable.
Certains des commentaires précédents s'appliquent à la famille dans la construction de son estime de soi. Les familles se portent mieux lorsque leurs membres se concentrent sur les points forts de chacun, évitent les critiques excessives et se défendent mutuellement en dehors du cadre familial. Les membres de la famille ont confiance les uns dans les autres, respectent leurs différences individuelles et se montrent affectueux les uns envers les autres. Ils prennent le temps d'être ensemble, que ce soit pour partager des vacances, des événements spéciaux ou simplement pour s'amuser.
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Les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes ont généralement des croyances négatives, fondamentales et profondément ancrées sur elles-mêmes et sur le type de personne