皆さんこんばんは、コカです
暑いですね
熱中症にならないための予防と対策
予防と対策その①：筋肉量を増やす
予防と対策その③：適切な水分補給をする
東京で今年一番の暑さを記録したそうですが
昨日と比べると今日は少し暑さが和らいだように感じます。
と言うわけで
熱中症予防・対策をしっかりとしていきましょう
熱中症にならないための予防と対策
予防と対策その①：筋肉量を増やす
熱中症になりやすい人はどういう人かというと
“筋肉量の少ない人”というのが一つ大きな特徴です。
なぜ、筋肉量が少ないと熱中症になりやすいのかというと
筋肉が少ない人ほど体内に蓄えられる水分が少なく
脱水症状を引き起こしやすいため熱中症になりやすいです。
予防と対策その②：初期症状のうちに対処する
“軽いめまいや立ちくらみがしたり”
“気分が悪くなったら”
すぐに休むようにしましょう。
予防と対策その③：適切な水分補給をする
熱中症にならないために
最も簡単かつ効果的なのが水分補給です。
室内にいる人であれば
2，3時間程度に一度、コップ1杯分くらいの水分補給を目安にしましょう。
あと、塩分は食事以外で特別とる必要はありません。
熱中症対策に取りすぎにならない塩分の目安量と取り方
ただ、一度に大量に飲むことは
胃腸の調子を崩してしまったりするのでやめましょう。
夏バテで食欲がなくなる原因の一つです。
大量に汗をかいた後は
水分だけでなく塩分などミネラルも不足しています。
スポーツドリンクを飲んだりして補いましょう。
皆さんは元気良く
病気の無い夏をすごしましょう
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