はじめまして😊閲覧いただき光栄です！
今回は私のダイエットについて皆さんに共有したいと思いブログに書き起こしてみました。
私はジムのトレーナーでもなく栄養管理士、ましてやモデルではなく普通の女子大学生です。私のダイエットはお金もかけず、普段の生活にすぐ取り入れやすいのでぜひ参考までに!
この私の経験が皆さんのダイエットに役立てばいいなと思います。
2020年の夏に向けて,,どうせなら痩せておしゃれを楽しみましょう!!!!
まず私は54kgあった体重から現在47kgまで痩せました。期間は４ヶ月程です。
とりあえず写真で見ていただけると分かりやすいと思ったので載せておきます！
54kgあった私の当時の写真がこちらです⬇︎
はい、顔がパンパン,,,アンパンマンみたいですね笑🤣 この頃ちょうどカナダに留学していて、学校のストレスでよくポテトチップス１袋を1日で食べたり、それとカナダ仕様のどでかいアイスクリームを独り占めしていました、そんな日々を過ごしていたらこんなになってしまいました...
それでは現在の私はこちらです！
今は54キロだった時に履いていたズボンがぶかぶかです。
Before↓
After↓
余談ですが、太っていたときは加工アプリのみでセルフィーを撮っていたのですが、今は使わなくても見れる写真になりました😅
痩せると化粧も薄化粧でも大丈夫になるんだなぁとか、シンプルな洋服でもお洒落に見えたり、違う面でいうと、痩せた方がお金の節約になったり...
とまぁ本当に、痩せて良かったと思うことは数え切れないほどです、はっきり言って。しみじみ思います。
それでは前置きはここまでにして、早速私のダイエット方法紹介していきます！
（お待たせしました💦）
私が痩せるために行った行動
１. 食べた物を記録する。
これは有名なダイエットのひとつですよね。食べた物をレコーディングすることで、食べ物への意識も自然と変わってきますし、とにかく始めやすいです。
私はとにかく食べた物を書いてカロリーを計算していました。カロリーの計算もアプリを使ってやっていたので本当に簡単でした。
私が使っていたアプリはこちらのあすけんです。ぜひ皆さんもレコーディングするにあたってダウンロードしてみてください。もちろんこちら無料のアプリです！
このような感じで1日の摂取カロリーが見れます。
私の太っていた時期の1日の摂取カロリーは約1900〜2000カロリー、
そして、現在の1日の平均は約1000〜1300カロリー前後です。
平日の日（学校や仕事のある日）は１２００〜１３００Cal、休みの日は1000〜1100Calを目安にしています。
（それでもたまに超えたりしますが、自分の中でここまでと前もって決めています。）
平日は、朝とお昼は普通に食べています、炭水化物も摂取します。そうすると１食分が約380〜450Cal前後です。
夜ご飯はおかずをしっかり食べたら、炭水化物は２口とか、おかずが少なめだったら炭水化物半分とかにしています！
私の場合、特にバイト終わり、勉強した後など甘い物を食べたくなってしまうので、そういう時は、シュガーレスの飴や、フルーツ、ヨーグルト、豆乳、フルーツなどで補っています！
そして、休日はチートデイにしています。
平日我慢していたもので今一番食べたいものをピックアップして食べています！
（この前はチーズボールを家で作って食べました笑）
ですが、カロリーは1100Cal未満を意識しています、なので本当に食べたいものを食べています！余計なものは食べない！
食べ物に関してはこういう風に気をつけました。
あとは、お腹空いた時に、コーラゼロを飲んでいます。ああいうジャンキーな味が好きです。。笑
２.Youtubeのvlogを見る、参考にする。（モチベ用）
最近YouTube などによく”1週間食べたもの”や、”日常のルーティン”など彼ら自身の生活をを載せている方が多いですよね。私が好きな韓国人の美容系のvloggerさんが１ヶ月を通して何を食べたかなど紹介しているvlogがあったので私はそれを見て自分のモチベーションも保ち続けていました。動画には彼らの生活が映っていて、リアルに努力が垣間見れてダイエットを頑張っているのは私だけじゃないんだと思えます。私も彼女たちのように素敵になるんだ！と強く思いました。
この方法はモチベーションを保つのに参考にしていただけるといいかと思います。
ちなみに私のよく参考にしていたvloggerさんは、
Dashaさん
https://www.youtube.com/user/dahyeshkakim
↑DashaさんのYoutube はこちらから！
Nuria maさん
https://www.youtube.com/user/nuriafashionlife
↑Nuria maさんのYoutubeはこちらから！
ダイエットに関わらず、私は彼女たちのライフスタイル、ファッションがとても好きなので参考にしています！あとは英語の勉強にもカナダ留学時代からお世話になっていました！！笑
ちなみになのですが...
私は、最近、ダイエットに成功したことを機にYoutubeチャンネルも開設しました！
私も上の2人のように素敵な人になりたい！という思いと、多くの人にも私の好きなファッションやメイクアップ、そしてまだダイエットについて動画にはしてないのですが、そういうことをシェアしたい！と思い、始めました！！
もし良ければ私のチャンネルも見ていただければ幸いです😭🌻
https://www.youtube.com/channel/UCBoIjdId7EqwVFknJUcFPqg
（このリンクから飛べます！）
（現在3つ動画投稿しているのでみてみてください！）
中断してしまい申し訳ありませんでした！
それでは本題に戻ります。
３. 運動は日常生活の中で
運動は大切です。ですが！私の場合、筋トレを続けるのが不向きでした。挑戦はしてみたものの、合うものはなかったです。
なので日々の生活の中で取り入れました！
例えば、階段を使うとか、少し遠回りしてスーパーに行く、お風呂掃除をする。というようなことです。とりあえず休みの日はダラダラするのは避けました。ご飯もテーブルで食べるなど、寝る姿勢に近い体勢で１日を過ごすのはデブの元です。
私は幸いベットではなく布団を敷いて寝ているので、一日中ベットにいるということはなかったのですが、やはり、カナダにいた時はベットで寝ていたので、ベットでダラダラは多々ありました。
でもそこは少し意識を変えて習慣づけてみてください。毎日ランニングするより、継続が出来そうな気がしませんか？
あとは、運動は嫌いな私ですが、踊ることが好きなので、週１でバレエには今でも習いに行っています。
バレエじゃなくても、踊るって楽しいし、カロリー結構消費すると思うので挑戦してみてもいいかと思います！
（私が今始めてみたいダンスは、ヒップホップです😂）
４. 家の中でジャージで過ごさない。
これ結構効き目があると思うんです。
単純なことですけど、ジャージで過ごしていると特にお腹周りにゆとりがあるのでつい食べがちです。あとなんかダラけやすくなります。（私だけでしょうか？）
私は、家の中で、ジーパンにベルトして過ごしています。上はスエットでいいと思うのですが。そうすることで、気持ちも自然と引き締まるし、お腹も常に締め付けられていて、余分に食べなく済みました。
こちらもとても簡単なことだと思うので、ぜひやってみてください😊👍
以上で私のダイエット法でした！いかがでしたでしょうか？
何回かダイエットは試しましたが、今回のこの4つの方法が私的にベストで痩せやすく、継続できる方法です。
とりあえず、試してみてください。やってみないと何も変わらないと私は思います。
できないかも、痩せれないかも、それはとりあえずやってみてから考えましょう！
もしこのやり方が自分には合わないかもって思ったら違う方法を試せばいい。私もそう思いながら始めました。
これやったって変わらないんじゃない？でもさすがに痩せて可愛くなりたいと思ったので、必死にやりました😂
私が痩せれたので皆さんも痩せられると思います！
ここまで読んでいただきありがとうございました😩💕
それでは次のブログでお会いしましょう！！
instagram→https://www.instagram.com/green_likesme/?hl=ja
youtube→https://www.youtube.com/channel/UCBoIjdId7EqwVFknJUcFPqg