前回のクレアチニン数値が、いつもよりマジか！ってくらい悪くて、原因はいくつかあったんだけど、まずは、ここ1年の体重増加、検査前の1週間の降圧薬のセットし忘れて、飲んでなかった！からの1週間血圧が高止まりだった、あとは去年の睡眠時間が平均4時間5分というショートスリーパーぶり💦
これらを改善すべく、この８週間、運動、体重管理、食事管理、睡眠時間を伸ばすをしてきた
完全に体重をリセットできる1日飯を見つけた！
体重は、3.5kg落とした✨
毎朝、腹がぺったんこ♪
運動は、雨でも休むことなく続けて、近場に買い物するときは、出来るだけ歩くようにした✨✨
食事は、塩分の徹底と1日の摂取カロリーを1650kcalに設定した✨✨✨
そのせいで、カロリー的に白米とお肉を食べるのが怖くて、食塩無添加シーチキンとか豆腐、納豆が増えた💦
睡眠時間は、毎朝6時起きなので、6時間睡眠をすべく午前0時には布団に入るようにした。
結果、5時間36分まで伸びた👍
今の悩みは、必ず5時前におしょんに起きちゃうことかな
体調は、すこぶるいい！
あれからスキーもおひとり様弾丸で、先週、先々週と２週連続で2回行った
スキーって、すごいカロリーを消費する運動なのよね！
痩せる！痩せられますぜ！(笑)
さらに昔のように滑れるようになって、楽しくなっちゃって。
3月2日 高鷲ダイナランドスキー場
ここは、大学生の頃に一番よく行ったスキー場♪
高速使えば、1時間40分くらいでスキーに行けちゃうのが気軽でいいよね👍
学生の頃、夜出て夜中に着いて車中泊して、下道だと4時間くらいかかった記憶があるんだけど(笑)
流石に先週の気温が高かったせいで、寒波が戻ったとはいえ、昼過ぎにはシャビってる
山頂
なんかドア置きたがるよねw
鶏ちゃんカオマンガイ風丼 大盛り
最近は、IC化も進んで、思い出で残せる紙のリフト券じゃないのが、少し残念と前回友達に話したら、普通に捨てますけどね！と言われた
ICのリフト券は、支払い時に500円補償金を支払って、返却時に500円返金される仕組み。
ここ行った！あそこ行った！学生の頃はアルバムに貼ってて、リフト券見て思い出すことができないｗ
消費2,280kcal
何食べてもゼロカロリーだ！
帰り道の道の駅で、黒豚まん
五平餅
3月9日 めいほうスキー場
ここも学生の頃たくさん行った★
雲ひとつない晴天☀️
山頂
山頂からの景色が最高だった
朝方は、フル装備だったけど、お昼前からマスクもゴーグルも外したから、顔がめっちゃ日焼けしたw
お昼ご飯、郡上鶏天ぷら定食
リフト券は、障害者割引で半額なとこも結構ある！
ダイナもめいほうも半額だった★
今回もものすごい消費カロリー
ゲレンデマップとGPS連動のアプリによると23回リフトに乗ったらしい。
道の駅 めいほう
明宝ハムフライ
明宝ハム入りコロッケ
うまい！これは、初めての食感！厚切りハムが入ってるのは、なんだか新鮮だった
話が脱線してしちゃった
さて、50回目の移植外来！
この８週間は、不安でいっぱいだった。
もし、クレアチニンが下がらなくて、さらに上がってて、拒絶反応が起こってたら？
7時20分病院到着！
31番席をゲット👍
今回は、採血の待ち時間も順調で、8分くらいだった！
119番 とっちん出動！ 今日は先々良さそうだ！
いつもと変わらないわんぱくサンド
岩下の新生姜入りタルタルソースを試しに買ったんだけど、美味しかった。
免疫抑制剤を飲んで、スマホで確認できる検査結果もまだ出てないから、不安を抑えながら、まだ1時間あるから、病院周りを20分ほど散歩🚶♀️
9時半頃車に帰還❗️
スマホを確認する！
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尿検査しか出てなかった
蛋白尿、血尿はなし！
いんじゃないか！
腎臓が悪くなると血尿、尿蛋白が出る
落ち着かないから、ブログを書き始める
15分後に再度確認
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うぉぉぉ、いつもの数値に戻ってた！
車の中で、静かに喜びを噛み締めながら、ありがとうと叫びながらちょっと泣いた
久しぶりに、腎不全の頃を思い出した。
移植後の当たり前の生活に慣れて、緩んだ自己管理、たまにお灸をすえられないとダメだね。
油断するとあっという間に太る、自腎は悪性高血圧症によって、ダメにした。
あらためて体重管理と血圧管理の重要性を考え直すことができて良かった👍
10時診察予定、10時40分に診察室から呼ばれた。
前回の数値の悪化もあってか、何年ぶりだろうか？の連続主治医w
本日の体重と血圧を報告！
61.1kg 123/84
体重落としましたね👍
血圧もいいですね👍👍
検査結果ですけど、問題なしです！👍👍👍
頑張りましたね
気になってた体重増加と血圧が原因でしたね！と今回の数値が良かった事に担当医も安堵。
前回の3回採血の免疫抑制剤の血中濃度も問題ないから、抑制剤はそのままの量。
増えた0.5mgグラセプターは、日数分しか処方してもらってないから、災害用予備で、2週間分余分に処方してもらうことにしました。
安定してる数値だから、2分も経たないうちに終わりそうな勢い
終わらせないよ！(笑)
それは冗談として、移植腎の痛みについて、聞いてみた。
たまにあれ？移植腎が痛む？なんてことがあることについて。
基本、移植腎が胃が痛いみたいな痛みを伴うことはないそうです。
痛いのは、移植の時に切った古傷だから、これはほとんどの人が移植何年後でも痛むことがあるそうです。
怖くてぎゅっと移植腎を自分で触診なんてできないんだけど、硬くなってたり、腫れてたりすると良くないそうです。
退室する時に、あっ、先生！
前回、二度としないって言ったスキー、再開しました(笑)
あはは、そうですか！(笑)
怪我しないように気をつけてくださいね。
診察後、半年に一度の骨粗鬆症の注射💉
2回目になるんだけど、1年検査が10月になったから、それまでは効果の程は、わからない。
清算と薬を受け取って、移植外来終了
まだ移植腎のエクストラなタイムはが、終わりの時を刻み始めなくてほんと良かった。
お昼はどうしようかな？
お店の常連さんにに教えてもらった「しまかぜ食堂一宮店」へ！
三重の伊勢が本店なのかな？
チキン南蛮定食を注文！
ご飯、生卵、ご飯のお供が、おかわり自由❤️
このビジュアル、標準で豚汁が付いてくるのもいい👍
めっちゃ美味かった💕
これは、リピ🐜
摂りすぎたカロリーは、今日と明日の晩御飯を生贄に
最近、プラモ製作を全然してないな…
デンドロさん完成以降、燃え尽き症候群気味
ジャブローに散る！を作成しようと2度切り、やすりがけ、合わせ目消しまだ終わってるのに、汚し塗装するし穴とか開けるから、全塗装をするか？しないか？考えているうちに2ヶ月すぎた💦
増やさないって言ってた積みプラも、なぜかめっちゃ増えている
さてはてだね。
ちょっと前に障害者年金が停止されたという話をしたけど、役所に国民年金の口座引き落としを申込に行ったら、ひいろさん、法的免除になってますけど、支払いますか？
法的免除？？？
障害者年金が停止した後、3年？同じ障害を受けないかどうか？の猶予的な法的免除期間に移行するらしい。
年金の支払いの再開は、送られてくる振り込み用紙と共にらしい。
これはあくまで免除と言っても支払い義務はないだけで、基礎年金の満額には影響がある。
65歳までにまた透析とかになって、障害者年金を選択すれば、今のまま支払わなくても満額もらえる。
だけど、今回のように資格が停止されると通常の基礎年金になるから、免除期間の未支払い分は、減額になる。
4月は、固定資産とか、建物共済保険とか車の任意保険で凄い金額持ってかれるから、来年の確定申告との兼ね合いで、追納でしばらくは様子を見る事にした。
年金の支払いの法的免除、初めて聞いた(笑)
もうすぐ移植して5年！
1日でも長く、いただいた腎臓が元気でありますように🙏
ではでは★