今日は残暑の乗り切る方法についてブログを書きたいと思います。
残暑とは、立秋の8月8日ごろから秋分の9月23日ごろまでの暑さのことを言います。
この時期はまだ夏の暑さが続いているので、体調管理や美容に気をつけたいですよね。
そこで、私が実践している残暑の乗り切る方法をいくつか紹介します。
水分補給をこまめにする
残暑でも汗をかくので、水分補給は欠かせません。
水やお茶だけでなく、スポーツドリンクや果物などで電解質やビタミンも補ってください。
私は、レモンやミントを入れた水を常備しています。
爽やかな味と香りで、暑さも吹き飛びます。
クールビズを楽しむ
残暑でもオフィスではエアコンが効いていることが多いですが、それでも暑く感じることがあります。
そんなときは、クールビズを楽しんでみましょう。
クールビズとは、涼しく快適に働くための服装のことです。
薄手の素材や明るい色のトップスに、スカートやパンツを合わせるというのが基本ですが、アクセサリーや小物で個性を出すこともできます。
私は、涼しげなブルーのブラウスに白いパンツを合わせています。
首元にはパールのネックレスをつけて、上品さもプラスしています。
夏バテ防止に食べ物に気をつける
残暑でも夏バテにならないように、食べ物にも気をつけたいですね。
夏バテ防止には、栄養バランスの良い食事が大切です。
特に、タンパク質やビタミンB群などのエネルギー代謝に関係する栄養素が不足しがちなので、積極的に摂りたいです。
私は、鶏肉や卵などのタンパク質源と、納豆やレバーなどのビタミンB群源を毎日食べるようにしています。
また、野菜や果物もたっぷり食べて、ビタミンCや食物繊維も補っています。
気分転換に夏の思い出を振り返る
残暑でも夏の楽しみはまだまだ終わっていません。
気分転換に夏の思い出を振り返ってみましょう。
夏休みに行った旅行やイベント、友人や家族と過ごした時間など、写真や動画で振り返ると心が癒されます。
私は、先月行った沖縄旅行の写真を見ています。
青い海や空、白い砂浜や珊瑚礁、色とりどりの魚や貝など、美しい景色が目に浮かびます。
沖縄料理やアイスクリームもおいしかったなあ。
以上、私が実践している残暑の乗り切る方法を紹介しました。
皆さんも、残暑に負けずに元気に過ごしてくださいね。