さて、令和５年がスタートして５日が経ちました。
今年も新しいことに、日々取り組んでいく所存です。
何か、きっかけになれば幸いです。
４０代元気に邁進中の私ですが
本年は、去年から引き続きマラソン完走を掲げて
いましたが、、、
年末やってしまいました。
アキレス腱、、、
軽く、
『プン』と音が、、、
１２月２５日サンタからの休息が
必要だとのお達し、、かな？
前回記事↓で書いたように
順調に距離、時間を伸ばして
きましたが、とうとう悲鳴を
完全なオーバーユースと加齢です。。。
１０日経過した現在は
踵より１５ｃｍの場所に違和感あり。
つま先立ちはできる。
歩くのは支障ないが違和感。
軽く走ってみたが少し痛い。
病院受診はまだですが、一部損傷？
アキレス腱炎？
まずは、受診でエコー検査等で診断を受ける
ことが必要ですねー。
これからマラソンを始められる４０代以上の方々へ。
〇ストレッチをしっかりと行う。
寒くなれば念入りに。
〇無理をしない。
計画的に徐々に伸ばしていく。
〇体重管理。
〇靴を合わせる。
自分の身体の事を知ることが大事です。
特に私の場合は、
右の前十字靭帯損傷、右前距腓靭帯損傷
があったので、ランニング時に過度なストレスが
掛かっていたのかもしれません
いずれにしても、しっかりと自分と向き合い
ながら、行っていくことが必要だな。。
ランニング中も自分の身体と対話しながら
行うことだな、、
私のように音楽を聴きながら行っている
と
対話もおろそかになるかもしれないので
ご注意をかな
うん。
さてさて、人を元気にする取り組みを発信するつもり
でしたが、、、🙇
さーて、目標を再度設定せねば✌('ω'✌ )三✌('ω')✌三( ✌'ω')✌