暗い気持ち 切り換えるには…

ネガティブな感情が溢れる時

そんな時は 楽しい事 考えたらいいよ‼︎

ってアドバイスをよく貰ったりする

けど、なかなか切り替えられなくて

あぁ…ダメだ

切り換える事すら出来ない
私って 何てダメなんだろう…

と 更に自己嫌悪

けど、ある日気付いた

人それぞれに 感情を感じるだけの器があって

毎日たくさんの事を感じとってる

嬉しい

楽しい

幸せ

心地いい

ハッピーな感情もあれば

辛い

しんどい

悲しい

腹が立つ

どんよりした感情もある

どんな感情も 良い悪いは無くて

自分が感じ取った 大切なその時の気持ち

けど、感情を感じ取れる容量があるから

例えば先に【腹が立つ】って感情を 感じて

それでいっぱいになったら

他の気持ちは もう入らない

何なら 器がいっぱいなのに

更にそこへ ムリやり

【楽しい】

とかって感情をねじ込もうとするから

『うるさーい‼︎ 出てけ‼︎‼︎』

って 余計にイライラする笑

心 落ち着けようとしてるのに 悪循環

どんな気持ちで 

器がいっぱいになったとしても

それは全く問題じゃない

気持ちに 優劣をつけて

塗りかえようとしなくていい

どんな気持ちも

大切な自分の感情

まずは 感じ切ってあげる

『今 こう思ってるんだね。そっかそっか。

気づかせてくれて ありがとうね』

認めてもらったその気持ちは

大切にしてもらうと

満足して

【そうだよ。今 あなたは こういう風に思ってたんだよ。気付いてもらって良かった。

またね。】

と元の場所に戻っていく

今ある感情を大切にしてあげる事

それが その瞬間の 私を 大切に するという事

いつも心地よく あれますように…♡