まさかの体脂肪20%になってしまい、持っている洋服が入らない💦
さ、ここからは筋トレで鍛えていくよん‼️
ということで、体内からの体質改善も目指してファスティングを決行！！！
いつもは水のみで酵素を摂らないのだけど、今回は酵素を取り入れたファスティングに初チャレンジ！
今回は2日間の準備食、5日間の断食、3日間の回復食でメニューを組みました。
準備食では動物性タンパク質を除いてお野菜や豆類を中心に。
私は準備食の2日間が1番辛かったかも！？
毎日の生活が肉中心なので、お肉を食べれないのが本当に辛くて😭
5日間の断食は思ったより楽。
酵素を飲むと全然お腹が減らないので、食欲さえ我慢できればいくらでも続けられそう。
あと、梅干しを食べて良かったのも嬉しかった。
酵素ドリンクが甘くて口の中が気持ち悪く感じた時等はこの梅干しが救世主でした。
が、スーパーやデパ地下やレストランは辛かった。。。
いろんなものが食べたくて…ここさえクリアできれば断食は問題無しかな。
そして回復食3日間。
回復食1食目を体の毒素を出すというスッキリ大根にしたんですが、全く便が出ず😭
2リットルの大根の煮汁を飲んだのに…です。
実は準備食からずっと便秘が続いていて、回復食3日目が終わるまで1度もお手洗いに行くことがなく😭
途中梅湯流しを何回かしたのですが結局効果無し。
便が出ないと毒素が体外に排出されないので再吸収されるそうな…。
そういう点では今回のファスティングはちょっと失敗ですね。
最終結果としては体重はマイナス0.6kgとあまり落ちませんでしたが、体脂肪率はマイナス3.3%で16%台。
昨年の体脂肪率に戻りました。
また定期的にやりたいと思いますが、次回は便秘対策が必要ですね！
でも体は軽くなったし、気分も晴れやかになりました。
やって良かったです！！