こんにちは☀

ここ２、３日お天気が続いていたので嬉しいのですが、凄く暑い

梅雨になってから、手のしびれやだるさが少しキツくなっていると感じているので、暑いのは大変ですが、早く梅雨が明けて欲しいと思っています。

さて、今回も私なりのセルフケアをご紹介

ゴメンナサイ

写真は思いっきり布団の上です

左の黄色いボール🟡

結構、パンパンに空気を入れてます。

座りながらすぐそばにボールを置いて、上から押す。

ポイントはしっかり手をパーーーっと広げて真上から真下に押す

何度かやった後、ボールをにぎにぎする。これも同じく手をしっかり広げてからにぎにぎするのです。

勿論、痛みや痺れがキツかったりした時は様子を見て、無理はしません。

そして、押しながら手をボールに巻き込む感じに前と後ろへコロコロ🟡

分かるかな

別アングルからです。

これなら、TVを見ている時でもながらで出来ちゃいますよぉ

寒い季節はやっている内に手の指先がポカポカしてきて、末端の冷え対策にもなり、一石二鳥

実はある素晴らしい方とお会い出来、お話していた時にその方がヘバーデン結節であると教えてくださいました。

忙しい方なのに、趣味や好きな事にもとても活動的で三線を習われているそうです。

そして・・・

「左手の弦を押さえる方の指が痛みも楽やし、見た目もほらっ！ましやろぉ！」

と、話をされながら両手を見せてくださいました。

やっぱり、ジッとして放っておくより、少しでも動かした方が良いですね

好きな事をして楽しんで、辛い体の不調が少しでも楽になっていたなら、それって、最高（最幸）ですよね

最後まで読んでくださりありがとうございました🙇

Ban

手や指先のセルフケア