こんにちは☀
ここ２、３日お天気が続いていたので嬉しいのですが、凄く暑い
梅雨になってから、手のしびれやだるさが少しキツくなっていると感じているので、暑いのは大変ですが、早く梅雨が明けて欲しいと思っています。
さて、今回も私なりのセルフケアをご紹介
ゴメンナサイ
写真は思いっきり布団の上です
左の黄色いボール🟡
結構、パンパンに空気を入れてます。
座りながらすぐそばにボールを置いて、上から押す。
ポイントはしっかり手をパーーーっと広げて真上から真下に押す
何度かやった後、ボールをにぎにぎする。これも同じく手をしっかり広げてからにぎにぎするのです。
勿論、痛みや痺れがキツかったりした時は様子を見て、無理はしません。
そして、押しながら手をボールに巻き込む感じに前と後ろへコロコロ
🟡
これなら、TVを見ている時でもながらで出来ちゃいますよぉ
寒い季節はやっている内に手の指先がポカポカしてきて、末端の冷え対策にもなり、一石二鳥
実はある素晴らしい方とお会い出来、お話していた時にその方がヘバーデン結節であると教えてくださいました。
忙しい方なのに、趣味や好きな事にもとても活動的で三線を習われているそうです。
そして・・・
「左手の弦を押さえる方の指が痛みも楽やし、見た目もほらっ！ましやろぉ！」
と、話をされながら両手を見せてくださいました。
やっぱり、ジッとして放っておくより、少しでも動かした方が良いですね
好きな事をして楽しんで、辛い体の不調が少しでも楽になっていたなら、それって、最高（最幸）ですよね
最後まで読んでくださりありがとうございました🙇
Ban