ゆるゆると16時間断食も、半年続けてみました。
週の半分は16時間断食。
体が冷える朝は、お味噌汁など一杯をいただき、いけそうな時は、お昼までお茶、水、豆乳で過ごす、というやり方でした。
12月にマイナス8キロを達成して、そのあとは、1.5キロ戻りましたが、食べ過ぎても、増えすぎることはなくなりました。
また、食べすぎる、という量も、以前より減りました。
それから、白米より雑穀米の方が食べたくなったり、甘すぎるものは嫌いになったり、で、体質も変化してきました。
仕事柄、声を出したり、演奏するために、身体が冷えないよう、ちょこちょことあたたかいものを飲んだり食べたりしてます。
また、演奏やヨガの質にも関わるので、糖質と脂質も、欲する程度を摂るようにしてます。
お陰で、とても調子良いです。
今後もこのペースを維持できたらいいな。と思います。あまり食べないようにしたら脂質を摂らないようにすると、頭が働きにくくなり、仕事効率も落ちるので、摂り方、大事ですね！