今朝 自治会長が来て
来年はう～ろん家でお願いします。
本当は
一昨年自治会長の当番だったのです。
ところが その頃
尿路上皮内癌になり
BCG治療の真っ最中。
私は初回から副作用が酷く
丸３日は寝込んでました
その翌週もそのよく週も…
６週間繰り返しました
なので
今回は申し訳ありませんが。
と１つ飛ばしてもらったので
今回はやらないとな
２年間。
やだわー
この前、本職の話をしましたが
なんとまぁ
同職の方がいらっしゃいました。
間違ったことを記載した際は
訂正お願いします
今回は
おくちの周りの筋肉
長いマスク生活のお陰で
思ったよりも
口元ダラ～ンに
なってしまった方もいるのでは
人に見られることもなく
緊張感の緩み
息苦しくて
ついつい
おくちで呼吸してみたり
知らず知らず
口元が老化してしまったのでは
来月からマスクは自由
それでも
しばらくは 付けたまま
の 方が多いでしょう。
ですけど
いずれ 外すその日のために
プチトレーニングをしましょう
口輪筋を鍛えるのですが
You Tubeでも
たくさん紹介されています。
ただ
いきなり 本格的な
トレーニングの前に
ウォーミング・アップが必要
爪楊枝一本を用意してください
奥歯で噛んで下さい。
上唇と下唇の間で
爪楊枝の先をくわえます。
楊枝を落とさないよう
キープしましょう。
お見苦しいですけど
こんな感じで
テレビを見るときとかに
やってみてください。
口元とか 喉のあたりが痛くなる事も
あります。
もともと
筋力が衰えていない方は
痛みはありません。
それに慣れたら
直径2~2.5センチの
平たいボタンとヒモを用意してください。
ボタンにヒモを通し輪っかにする。
奥歯でかみます。
前歯と唇の間にボタンを置きます。
手でヒモを引っ張り
ボタンが出ないよう
唇でおさえます。
画像をお借りしました。
これも
テレビでも見ながら
やってみて下さい。