ダイエットしたいけれど誘惑に負けちゃう　 -73ページ目

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朝と夜、走るには「朝」が良い　代謝が上がりやすく痩せやすい

ふむ・・

2007年に開催されて以来、参加希望者が年々増加している『東京マラソン』。こうした市民マラソン人気を受け、ダイエット＆健康を目的にマラソンを始める人が急増している。そんな初心者のために素朴な疑問を、ランニングアドバイザーの市橋有里さんに答えて頂いた。

Q：走る前にまず用意すべきものは？

「足にかかる負担を軽減するために、きちんとしたシューズ選びを心がけて。また使用期限もあります。使用頻度にもよりますが、約１年が目安。全く履いてなくてもゴムは劣化するので、年数が経っていたら買い替えを」

Q：朝と夜、走るのはどちらがよい？

「朝ランは、代謝が上がりやすく、やせやすいのでおすすめ。ただし起きぬけに走るのは、体に負担になるので注意しましょう。夜に走る場合は、体が活動モードに入ってしまうので就寝直前は避けて」

Q：やせるためのランニング法は？

「自分の力を把握して、MAXで走らないことが大切。結局、続けないことにはダイエット効果につながりません。また、水だけを飲んでひたすら走る方がいますが、実は糖分が入ったドリンクを飲んでから走るほうがエネルギーに変わりやすいので、脂肪燃焼には効果的」

体に負担をかけず、より効果的なマラソン方法をしっかり学んで、この春からあなたもマラソンデビューしてみては？

【【『MAQUIA』2011年5月号（3月24日発売）『ランライフをもっと楽しくするためのQ&A』より】

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