性生活も充実する「たった１分で人生が変わる筋トレの習慣」

これは？

★［たった１分で自己改革］に本気で挑戦



■『たった１分で人生が変わる筋トレの習慣』大西仁美／中経出版。筋トレだけでなく、睡眠や食事の重要性についても力説している

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■挑戦者　ライターＮ　太ってはいないが運動不足で、肩こり、腰痛に悩まされる三十路男。入会したジムに３回しか行かなかった前科あり



　本を開くと、「筋トレをしていないとすべてが悪い方向に向かいます」「筋トレをすると人生の浮き沈みが少なくなる」「筋トレをすると尊敬されるようになる」「筋トレをすると性生活も充実する」なんてお言葉がズラリ。なるほど、やっぱ運動って大事なんだなー。



　やる気に燃えて、付録のストレッチ＆筋トレシートに従い、まずはストレッチに挑戦。図解を見ながら、実際にやって……みると……け、結構キツいぞ、コレ……。しかも「トータル５分」のメニューをこなすのに８分くらいかかってしまった。ていうか、全然「たった１分」じゃないじゃん！



　が、著者は言うのである。「世の中には『ラクラク○○トレーニング』とか『○○だけダイエット』など私たちを惑わす情報が転がっています。しかし、体を変えるのに『ラクラク』や『○○だけ』はありえません」「人生の『快楽』を得るためには、必ず『つらい』『めんどくさい』『やりたくない』を乗り越えなければならないのです」。



　いや、そりゃそうだろうけど、だったら「たった１分」なんて謳わないでよ！　と思いつつも、続けて筋トレシートに挑戦。ところがコレがさらにキツくて、「トータル８分」のメニューの３分の２くらいのところで挫折。なんか脚がガクガクしてるんですけど……。



　翌日、軽く筋肉痛を感じながらもストレッチは続行。ただ、「勢いにまかせて始めても継続は難しい」「筋トレは週に３、４日。毎日やっても意味がない」「まずは『１分』の運動からでＯＫ！」とのことなので、筋トレのほうは８種類のメニューから２つを１日おきにやることにした。１０日ほど続けた時点で、確かに肩こりや腰痛が少し軽減された気が。このまま続ければ、みんなに尊敬されて、女のコにもモテモテになる……のかなあ！？



【結果】１分じゃこなせないけど、頑張って続けられれば、健康にはよさそう



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