代謝が上がりやすく痩せやすい！

朝と夜、走るには「朝」が良い　
代謝が上がりやすく痩せやすい
集英社雑誌ニュース 3月29日(火)16時56分配信


2007年に開催されて以来、参加希望者が年々増加している『東京マラソン』。こうした市民マラソン人気を受け、ダイエット＆健康を目的にマラソンを始める人が急増している。そんな初心者のために素朴な疑問を、ランニングアドバイザーの市橋有里さんに答えて頂いた。

Q：走る前にまず用意すべきものは？
「足にかかる負担を軽減するために、きちんとしたシューズ選びを心がけて。また使用期限もあります。使用頻度にもよりますが、約１年が目安。全く履いてなくてもゴムは劣化するので、年数が経っていたら買い替えを」

Q：朝と夜、走るのはどちらがよい？
「朝ランは、代謝が上がりやすく、やせやすいのでおすすめ。ただし起きぬけに走るのは、体に負担になるので注意しましょう。夜に走る場合は、体が活動モードに入ってしまうので就寝直前は避けて」

Q：やせるためのランニング法は？
「自分の力を把握して、MAXで走らないことが大切。結局、続けないことにはダイエット効果につながりません。また、水だけを飲んでひたすら走る方がいますが、実は糖分が入ったドリンクを飲んでから走るほうがエネルギーに変わりやすいので、脂肪燃焼には効果的」

体に負担をかけず、より効果的なマラソン方法をしっかり学んで、この春からあなたもマラソンデビューしてみては？

【『MAQUIA』2011年5月号（3月24日発売）『ランライフをもっと楽しくするためのQ&A』より】










6/30まで半額≫オナカとお肌に優しい豆乳クッキーダイエット


○健康に自信がある方大募集！！