久々に記します💦
教室は夏休みだけに
朝から自習に来ている生徒たち。
皆、頑張ってます
プライベートでは母親業もあり
高速道路での送迎や
グラウンドに居る事が多かったです
連日の暑さと戦っておりました
家では洗濯機を回しまくり
作っても作っても無くなるお茶など
夏休み中はこうなりますよね
こうして日中体力奪われるので
夕方から仕事の私は、この猛暑に打ち勝つべく食事に気をつけだしました。
最近本当にありがたいのが
お野菜を頂ける事
ピーマン🫑の美味しさと栄養に
はまっております。
今日も大人classが終わった後
ピーマンの料理方法について
皆さんと楽しくお話しました
村上はピーマンを薄く切り
人参と一緒に胡麻油でサッと炒め
シーチキン、マヨ少しダシ少しで
あえて頂くのが好きでして
最近ではIKEAの耐熱皿にドッサリ作り置きしておくようにしています。
ピーマンの苦味って大人になりすぎると
ハマるんでしょうか
身体が栄養を欲しているらしく
やみつきになります。
あとはオリーブ🫒
これは瓶詰めのブラックが好きで
疲れると食べたくなります。
私の1番必要な栄養。鉄に関しては
シカのように線路を舐めに行くわけにもいかず
サプリメントやサジーを常備して
２日に一度は摂取したり
明日の朝の元気に繋がるように
それをテーマに生きてます
って、バレエの話ではなくないか
でも元気じゃないと良い指導
良いclassを提供できないから
やっぱ大事に思います。
疲れている日のclass前は
栄養ドリンクにも頼りますが
栄養ドリンクは本番前なども
飲む量やタイミングを間違えると
逆に力入り過ぎます
なので半分以下にしたり調整します。
あとは足ツボマッサージに行きましたら、夏休み前半の疲労蓄積が無くなりました。
仕事柄、骨盤矯正や
カイロで捻れ取り
鍼でフラットにして頂くなど
年間アチコチ行きますが
夏のバレエの先生は
床に落ちたエアコンの冷気にやられがちです。
幼児classから始まり
3.4時間立ちっぱなしで居ると
疲れがズンと足裏まで来ます。
マッサージやストレッチもしますが
毎日ですから
ケアが追いつかない日もあります。
ティーチャーズシューズや
ダンススニーカーなどはカカトが高く土踏まずアーチのサポートがあり、指導していて疲れにくいのは解りますが
私的には合わず
というか見本見せるのにバレエシューズが自分的に指導しやすいのです。
毎朝、足裏の筋膜が大変な事になるので考えなきゃですが、ティーチャーズシューズに切り替えずにおります。
でも、シューズをソ•ダンサに変えたら
踵のクッションが良いのでだいぶ楽になりました。
普段、大先輩に囲まれている私。
44歳はまだ若いのかもしれませんが
関節や骨や筋膜などについて
ケアしながらお仕事頑張っていこうと思います
もうすぐワークショップ開催や
舞台もあります
この夏も駆け抜けて行くのだろうなー
毎年子ども達と過ごす夏は
成長を感じずにはいられません。
大人な私は
老化を感じずにはいられませんが
生きているとはこういう事だと
学ばされながら
楽しんで行きたいです
では、皆さま
素敵な夏休みをお過ごしください
