綺麗な爪先のラインを作る為に ～ストレッチとトレーニングご紹介！～
こんにちは！Harukaですちょっと涼しくなってきましたね！さて今日は、爪先のトレーニングとストレッチをご紹介します多分私独自のトレーニング(笑)トレーニングなしで週1のバレエの時はこんな感じでした半年前くらいかな足裏が一直線！？親指もこれ以上踵側に曲げられない…筋力不足がよくわかります現在は足裏、カーブしてくるようになりました土踏まずのしわが結構増えてきてます(笑)そのストレッチ、軽く説明しますポイントは片足ずつ行うこと！１．正座の状態からストレッチしたい方の足の爪先を伸ばしながら すねと床が45度くらいの角度になるように膝を立てます２．そのかかとをお尻でぎゅーっと踏む！下に圧力をかけます３．約15秒くらいキープですが、やりすぎると痛くなるので10秒でも 全然ＯＫ 大事なことは痛いではなく、筋が伸びて気持ちいという範囲で行うことですあくまでもストレッチなのでね！！そして次に私がしているトレーニングですがこちらも片足ずつです！肩幅に足を広げて足先は正面向いたままの状態から始めます座っていてもできます！とても簡単です！！土踏まずのアーチを高くするイメージで指、指の付け根の骨、踵は床から離さず踵と親指の母指球を近づけますパッと見近づいていなくてもＯＫ近づけようと意識することで足裏の筋肉強化になります！違う筋肉が働いてしまうので指は曲げないでね！ ちょっと絵をかいてみました↓継続してると母指球が土踏まずに近くなってきますよ～♪一緒に綺麗な爪先目指しましょう最後まで読んで頂き、ありがとうございました参考になった方はいいねもよろしくお願いいたします！Haruka
