膝を押し込まずに脚を伸ばす

今日は動かす足についてのお話です。

先日、YAGP審査員の先生と

「膝を押し込まないで、上げた足を伸ばす」

事についてお話したのを思い出したので、

ここに書いておこうと思います。

足をアティテュードから伸ばす時に、

「足の高さを落とさない」とか

「膝の高さは変えないで足を伸ばす」

といった注意をいただく事がありますよね。

解剖学的に表現すると、

「股関節の角度を（あまり）変えずに膝を伸ばす（伸展する）」という事です。

（So Bailarinosさんからお借りしました）

赤い線と線の間の角度が、股関節の角度。

ピンクの二重線がかかとの位置、

ピンクの点線が膝の位置です。

膝の位置（ピンクの点線）をあまり動かさずに膝を伸ばすと、

股関節の角度が変わりにくいのですが、

かかとの位置（ピンクの二重線）をあまり動かさずに膝を伸ばすと、

股関節の角度が変わってしまいます。

股関節の角度を変えずに

膝を伸ばそうとする時に働く筋肉が

いくつかあります。

その中でも大切なのがこちら。

腸骨筋と大腰筋（まとめて腸腰筋）

長い方の筋肉が大腰筋です。

これらの筋肉は、

特に足を高くキープする時に

働いてくれる大事な筋肉なんです。

この筋肉を使い続けながら

お膝を伸ばしてゆけば、

股関節の角度を変えずに

お膝を伸ばしやすい。

つまり、膝を押し込まないで、上げた足を伸ばしやすいのですね。

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