ベーシック・ワークアウトと
ターゲット・ワークアウトの
2種類のプログラムが収録されています。
ベーシック・ワークアウト：
1週間で2回～3回続けるだけで効果がでます。
主に基礎的なプログラムを収録してあります。
・ブリッジ(約15分) お尻やお腹に効果的
・腹筋(約6分) 主にウエストを鍛えます。
・内もも(約7分) ほっそりと長い脚をつくります。
・外もも(約10分) お尻やももを引き締めます。
・腕(約10分) 美しい姿勢を作ります。
・全身の運動(約4分) 有酸素運動です。
ターゲット・ワークアウト：
シンプルな動作を繰り返すことで、
身体を引き締める4つのプログラムです。
・スワン・アーム(約14分) 正しい姿勢を身につけれます。
・全身の引き締め(約14分) 全身をくまなく伸ばし、引き締めます。
・ヒップの引き締め(約16分) ヒップを集中的に引き締めます。
・脚線美を目指す(約16分) 腰、もも、ヒップに作用するエクササイズです。
少しハードに思えるかもしれませんが
このプログラムで
スレンダーな身体を
手に入れることができるんです。
バレエ・ビューティフル 2枚組の紹介動画も
ありますので是非ご覧ください。
（動画は左上のイメージ写真の下右にあります。）
⇒バレエ・ビューティフル 2枚組
～ベーシック・ワークアウト/ターゲット・ワークアウト～ [DVD]
