皆さん 突然ですが、1日にどのくらい水を飲んでいますか？
ここで言う「水」は、コーヒーや紅茶、お茶、カフェラテを除いた『純粋な水分』のことです。
夏は自然と水分補給がしやすいですよね。
でも、気温が下がると一気に水を飲まなくなる…。
（うちの子どもの水筒も、あっという間に減りが遅くなりました💦）
秋から冬にかけては、乾燥の季節。
身体は本当は水を求めているのに、なぜか飲むのが面倒になる
不思議なものです。
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「お湯飲みチャレンジ」始動！
そこでズボラな私が
11月から「お湯飲みチャレンジ」と題して
秋〜冬の水分補給を記録していくことにしました！
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お湯飲みチャレンジ・スケジュール
まずは1日に必要な水分量を計算します👇
体重 × 30〜35ml = 1日の目安量
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＜朝＞
・電気ケトルで1.5リットルのお湯を沸かす
・300mlを保温できる水筒に入れる
・250mlを朝の準備をしながら飲む
・250mlを朝食時に飲む（気分を変えるために、もらいもののバカラのグラスで✨）
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＜日中＞
・水筒の300mlを少しずつ飲む
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＜夕方〜寝るまで＞
・ケトルに残っている700mlを再び沸かす
（「最初から800mlだけ沸かして、夕方に700ml沸かせば？」という声が聞こえそうですが…私はズボラなので、それは無理です😂）
・250mlをコップに入れて飲む
・300mlを水筒に入れ、夜寝るまでに少しずつ飲む
・夕食時にはケトルに残った常温の水を飲み干して、ケトルが空っぽになったら終了！
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こんな感じで続けています。
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始めて2日で感じた変化
・体の冷えが少し和らいだ気がする
・肌の調子が良くなった気がする
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気づいたこと
・水は飲みにくいけれど、お湯は意外と飲める
・こまめに飲むことで「喉の渇き」に敏感になる
（今までは、渇いていることに気づかないことが多かったかも）
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とりあえず、この「お湯飲み習慣」を冬の間は続けてみようと思います！
皆さんも一緒に「お湯飲みチャレンジ」やってみませんか？
続けてみて感じた変化を、ぜひコメントでシェアしてください☺️