脚を組むと、ブチャクなるって知ってました？

一般社団法人体力メンテナンス協会 バランスボールインストラクター 

ミセスバランスYOKOです。

ダイエットアドバイザーは、21年のキャリアがあります。

脚を組むと、カッコいい 素敵な女性のイメージがありますよね〜

私も、長年 脚を組む癖があり 組まないと違和感がある程でした。

しかし、

脚を組む事で、 骨盤がゆがみ腰痛持ちになりました。

ひどい時は、靴下も履けない状態や ぎっくり腰を起こして、生活も困難になってしまう事が多々ありました。

骨盤がゆがむと、腰痛だけでは無く

内蔵機能がおとろえ、代謝を低下させてむくみや冷え症になったり体調も悪くなります。

新陳代謝が低下する事でダイエットし辛くなります。

脚も太くなり、お腹もポッコリと出てきてスタイルが崩れて行きます。

脚を組む事は、スタイルや体調を崩す事❗️だったのです〜〜Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ

私は、脚を組む事は止めました。

骨盤補正を意識して 普段からの姿勢を正しています。

①脚を組まない

②骨盤底筋をしめる

③股関節のストレッチをする

この3つを気を付け 実践して ボディバランスを整え、健康美を手に入れましょう。

肉を食べてキレイになる！

一般社団法人体力メンテナンス協会 バランスボールインストラクター ミセスバランスボールYOKOです。

ダイエットアドバイザーは、21年のキャリアがあります。

２９日は、2（に）9（く）で…『肉の日』です❗️   

肉は、「脂肪」があり 余りダイエットには良く無いイメージがありますが、実はそうではないのです。

肉に含まれる栄養素は キレイになるのです❗️

①女性らしさは、肉の脂肪分で作られる！

肉に含まれる脂肪分は、女性にとって大切な役割がある女性ホルモンのエストロゲンは、卵巣の脂肪組織から分泌されています。

まちがったダイエットは、エストロゲンが減少し 生理が止まったり女性らしい身体が失われる原因になります。

②美容効果が凄い！

肉に含まれる アミノ酸は、新陳代謝を活発にして、筋肉 ・骨 ・髪の毛・ 爪 ・肌が代謝を促進する。

身体の新陳代謝をスムーズにするには、1日60gの良質なタンパク質が必要です。

エストロゲンが減少すると、肌荒れシミ・シワたるみを引き起こします！

③ダイエットにも、必要です❗️

摂取カロリーが消費カロリーより多いと体内に脂肪として蓄える為に起こるのです。

肉を食べたせいて太るのではなのです。

肉に含まれるカルニチンは、脂肪燃焼作用がある！

④アンチエージング効果がある。

肉に含まれる美容成分 コエンザイムQ10は、がんなどの原因の、活性酸素の発生をおさえ身体の酸化を防ぐ効果があり若返りが期待できる。

肉好きには、嬉しい情報ですね〜☆

食事の時、肉だけでは無く 野菜や水分も一緒に 取り、バランスとカロリーを意識する事が大切ですよ。

正しいダイエットに必要な情報と結果の欲しい方は、健康美教室にお越し下さい。

適度な運動も キレイになる為に必要です❗️

バランスボールで、 美ボディを手に入れましょう。

リズムに合わせ 楽しく弾みながら、有酸素運動が出来ます。

手と足の動きで 脳の活性化に効果的です。

レンタルスペース 【かなやま小町 】8/19（金）10:00〜11:30

定員→残り３人

初回 1,000円 お気軽にお問い合わせ下さい。

スイカパワー 凄いです❗️

一般社団法人体力メンテナンス協会 バランスボールインストラクター ミセスバランスボールのYOKOです。

ダイエットアドバイザーは、21年のキャリアがあります。

7月27日は、スイカの日でした。

7（な）2（つ）7（な） なつ（夏）つな（綱）

語呂合わせで 夏の横綱の食べ物と 言えば…スイカですからね〜☆

スイカの4つ成分には、健康美に 良い効果があるんですよ〜

①βカロチン  新陳代謝を促進 肌老化予防

②リコピン 美肌促進 活性酸素除去

③ビタミンC コラーゲン生成促進 皮膚の弾力アップ

④シトロエン 血流促進 手足のむくみ改善

スイカパワーで

手足をキュキュッと しぼり、美肌でピカピカになり、若返りましょうね〜☆

そして…夏に気になるのが二の腕

バランスボールレッスンで強化したのが、腕の動き！

最近、その成果が 出てきてました。

二の腕がしぼれてきましたよ〜 嬉しい‼️

脇の リンパの流れを意識して 腕の動きをやってみました

肩甲骨を 動かし 前から後ろに引く❗️

上に上げて 後ろに引く❗️ 

下クロスから 横に開く❗️ 

効果があると 楽しい〜  もっと 強化してみよ〜❗️

【8月のレッスン】

・南陽交流プラザ（茶屋イオンすぐ側）

8/6・8/20（土）13:15〜

13:15〜14:00バランスボール 

14:00〜14:15リラックスタイム

14:15〜15:00健康美教室

・かなやま小町（金山駅 徒歩1分）

8/19（金）10:00〜11:30

10:00〜10:45 バランスボール

10:45〜11:00 リラックスタイム

11:00〜11:30 健康美教室

料金 初回体験 1,000円 

お問い合わせ 090-2134-0384【YOKO】

ミセスバランスボールYOKOは、 貴方が欲しい結果にこだわり、リバウドしない身体を作ります。