こんにちは、
細い髪の白髪染め
細い髪のパーマ
が、得意な
ー chairs ー
のカネダです。
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【【 腸内環境を整えよう 】】
腸は、免疫システムが
たくさん あります。
(免疫細胞の75%が腸にある)
腸を 整えることで
免疫力 が 上がります。
腸が 整うと、体調や 肌ツヤ が
よくなり
髪の毛も ヘアサイクルが 整い
髪の艶 や 抜け毛と いった 悩みにも
影響が 大きいです。
ﾌ ﾑ ﾌ ﾑ
🤔
腸内環境を、整えるうえで
注意点は、
❇ ① 抗生物質
抗生物質は、細菌も 死滅させますが
良い菌(善玉菌)も 3分の1
死滅させてしまいます。
そして 修復するのに 半年かかると
いわれてます。
【対策として】
体調が良くなったら
プロバイオティクス (ビオフェルミン)
を、一定期間 飲むことを
オススメします。
☝️
②抗菌・殺菌の し過ぎ
( コロナ禍は、しょうがない ですが 😥 )
抗菌・殺菌は、 菌に対する 免疫が
下がる と いわれてます。
(良い菌 ・悪い菌の 接触に よって
免疫が 強くなるそうです。)
腸は、腸の中に
いろんな菌を 常在菌として いるほうが
良いと されています。
コロナが なくなったら 考えましう💦
❇ ③食べ物
腸に良い 食べ物は、
◈ 発酵食品
・納豆・キムチ・ヨーグルト
◈食物繊維
・りんご・キノコ・ゴボウ
(食物繊維は、善玉菌を支援します。)
👍
あまり 良くない 食べ物は、
・ファストフード( 脂質と糖 )
・スナック菓子
・ジュース (糖が多い)
✓ 特に トランス脂肪酸 という 人工の油
を、使っているもの
(安価で保存が きく)
✓ (トランス脂肪酸は、悪玉菌が
何倍にも 増えるそうです。)
腸内環境を整えて
ヘアサイクル整えましょう！
🤗
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