こんにちは、
細い髪の白髪染め
細い髪のパーマ
が、得意な
ー chairs ー
のカネダです。
( 最近 疲れが とれない方 )
自律神経が 乱れていませんか？
【 自律神経 】
自律神経とは、
自分の意思で 動かせない 神経
無意識に 動いている 神経
❨ 心臓が 動く・血液が 流れる etc ❩
自律神経が 乱れると 髪 や 頭皮にも
影響します。
髪が 細くなったり 髪のサイクルが 乱れ
抜け毛が 多く なったりします。
❇不眠・疲労感・脱力感・動悸
疲れがとれない etc
は、自律神経が 乱れてます。
又、自律神経が 乱れると
免疫力がさがり 老化の原因にも なります。
❨ 自律神経は、加齢によって
40代 以降 10年ごとに 10%づつ
パワーダウンしていきます。❩
❇対策と しまして❇
① 生活習慣 ②食事 ③メンタルケア ④運動
が、あげられます。
✓ ①生活習慣は、
❇ 朝、日光を浴びる 常温の水を 飲む
( 常温の水は、腸に届きます。)
夜、睡眠の為の 入浴 (15分 39℃~40℃ )
寝る 90分前 に 入浴
食事は、3時間前
✓ ② 食事
食事は、腸を整えること
腸には、免疫細胞の 75% が あると 言われてます。
❇ 腸内環境を 整えるには、❇
食物繊維 (りんご・きのこ・ごぼう・ナッツ) と 、
発酵食品 (納豆・味噌汁・ヨーグルト・キムチ)
が、良いです。
絶対 NG ものは、酒(大本命)・煙草 です。
✓ ③メンタルケアは、
ルーティーンを作り 心を 安定させる ことが 一番です
( 他には、呼吸・音楽・笑顔 )
✓ ④運動は、
ウォーキング が 一番です。
他には、ストレッチ ・ スクワットetc
腸内環境を 整えて
自律神経の 乱れを 治しましょう！
対策としまして