きつっ！

最近、部活でよく
やる筋トレ(∀)★

腹筋、側筋、腕立
て、背筋、スクワ
ットなどなど

腹筋と側筋はいい
感じにお腹にきき
ます＼^ω^／


家でもちゃーんと
やってるんだよ♪

あと自転車こぎ
寝た状態だけど、
上半身は少し浮か
して足をこぐのが
コツ♪♪です

さあ、やろっと★

ダイエット

今日、お菓子たべすぎ
たけえ晩ごはんのあと
１時間くらい散歩

散歩すきなのね笑

犬ほしーいッ(・∀・)


散歩のときに足が筋肉
太りっぽいって言われ
たあんで、最近や
ってる運動の効果みと
け！っていいました★
びっくりさせるぜ

足痩せのためにしてる
のは、、まず垂直に立
ちます。足を曲げない
で上半身だけを前にた
おすこれを20秒３せ
っと＼^ω^／これは、
すぐおわる♪あとあと
イスに深く腰かけて、
両足を押し合うように
タオルはさんで足をく
んでゆっくりまげる。
それを組みかえてやる
のを５回ずつやると、
太ももがひきしまるっ
て友達がいってた★

足痩せがんばろっ！

かお＼^ω^／

かおのエクササイズは
頬の肉を思いきり吸う
とか!*。一番簡単な
方法は笑うこと

毎日思いっきり笑う！
それが一番いいかな♪


さて、わらお(∀)♪笑

今日、野球の試合みて
るとき隣のおっちゃん
がおもしろくてめっち
ゃわらったあ☆わら


夜に足関係の運動をか
きたいと思います★
足は顔ほど簡単ぢゃあ
ないよーったぶん♪